Cómo mantenerse en forma haciendo ejercicio con tu iPod nano

El icono de la aptitud en el iPod nano funciona en segundo plano, de modo que usted puede seguir para reproducir música o ver vídeos al caminar, correr o hacer ejercicio.

Cómo configurar su información personal

Para utilizar la aptitud adecuada, pasar un buen rato con él, y también obtener información precisa entrenamiento, configurar su información personal - su altura y peso, su meta diaria paso, y su " el poder canción " para esos momentos durante un entrenamiento o carrera cuando se necesita una potencia de audio.

1. Toque el icono de la aptitud en la primera pantalla de inicio, y luego toque el yo (info) icono en la esquina inferior derecha.

2. Toque Información Personal en la pantalla Configuración.

3. Toque en altura y ajuste su altura correcta, y luego toque Hecho.

   Usted puede chasquear los cilindros para ajustar la altura, y luego toque Hecho.

4. Toque de peso, establecer su peso correcto, y luego toque Hecho.

   Aparecerá la pantalla Elegir peso con el peso en tres cilindros (unidades, decimales y libras). Usted puede chasquear los cilindros para establecer el peso, y luego toque Hecho.

5. Derecho Swipe para ver la pantalla Configuración de nuevo.

Para cambiar al sistema métrico, toque unidades de medida en la pantalla Configuración. En las Unidades de pantalla Medir, toque Métrico (o toque en Inglés para regresar a la medición de Inglés). Para cambiar las distancias de millas a kilómetros o en la espalda a millas, toque Distancias en la pantalla Configuración, y luego puntee en Millas o Kilómetros.

Para establecer su meta diaria paso para caminar, pulse en Paseo de la pantalla Configuración y pulse el botón de apagado para encender Paso Daily Meta. Aparecerá una pantalla con cilindros para el número de pasos, que puede desplazarse a ponerse. Toque Hecho para establecer la meta. Tenga en cuenta que los pasos que se dan durante un entrenamiento de ejecución no se cuentan hacia el logro de su meta diaria paso para caminar.

Para establecer su canción de energía, pulse en Ejecutar en la pantalla Configuración, y luego puntee PowerSong. A continuación, puede tocar una canción de la lista de canciones, o toque Listas para elegir una lista de reproducción (la primera canción de la lista de reproducción se considera la canción poder).

Para ver el historial de fitness, toque Fitness en la pantalla de inicio, y luego puntee en el icono del reloj-cercado por la flecha en la esquina inferior izquierda de la pantalla Fitness. Sesiones listados por fecha mostrar detalles de inicio y, a distancia, los pasos se detienen, y las calorías quemadas durante cada sesión. Para borrar el historial de fitness, deslizar la pantalla Historial de abajo para mostrar el botón Borrar y pulse Borrar.

Cómo usar el iPod como un podómetro

Para utilizar el Paseo podómetro, toque en la pantalla de fitness. El icono de la zapatilla de deporte aparece en la barra de estado para indicar que el podómetro está activado. Se ejecuta en segundo plano hasta que la detenga, para que pueda escuchar música y caminar mientras cuenta sus pasos.

La opción Walk puede medir su progreso. Para obtener resultados más precisos, mantenga el iPod nano en el bolsillo o cerca de su cintura. Aun así, podómetros también movimientos de registros distintos de caminar, como amarrarse los zapatos o Shakin 'su botín, así que no esperes una precisión total.

Puede asociar un pulsómetro Bluetooth a tu iPod nano para monitorear su ritmo cardiaco.

Cómo usar tu iPod para controlar carreras

Para medir su desempeño contra las metas y establecer bandas sonoras para sus entrenamientos y carreras, toque Ejecutar en la pantalla de fitness. Toque uno de los siguientes tipos de entrenamiento:

• Básica: Un entrenamiento básico con la música, la radio, podcast, o un libro de audio como la banda sonora. Ajuste la banda de sonido en la pantalla Workout Music que aparece.

• Hora: Establezca una sesión de ejercicios con un objetivo de tiempo, y luego ajustar la banda de sonido en la pantalla Workout Music.

• Distancia: Establecer una meta de distancia, y luego ajustar la banda de sonido en la pantalla Workout Music.

• Calorías: Establecer el número de calorías que desea grabar, y luego ajuste la banda sonora en la pantalla Workout Music.

Para seleccionar tiempo, distancia, calorías o metas personalizadas, toque personalizado después de elegir el Tiempo, Distancia o Calorías tipo de entrenamiento.

Cuando aparezca la pantalla de entrenamiento Música, elija su banda sonora, a continuación, pulse Inicio del entrenamiento para comenzar su entrenamiento y su banda sonora.

Para hacer una pausa o detener su entrenamiento, pulse el botón de reproducción / pausa entre los botones de volumen en el lateral del iPod nano para continuar, pulse de nuevo. También puede tocar el icono de pausa en la pantalla de entrenamiento - aparece un menú, y puede tocar Reanudar para reanudar su entrenamiento, Cambio Música para cambiar la banda sonora, o End Workout parar.

Para cambiar la canción mientras se trabaja con una lista de reproducción, pulse el botón de reproducción / pausa entre los botones de volumen dos veces. La banda sonora se salta a la siguiente canción de la lista de reproducción. Para configurar una lista de reproducción diferente o ajustar la banda sonora de entrenamiento para la radio, podcasts o audiolibros, toque en el icono de pausa en la pantalla de entrenamiento, y luego puntee en Cambiar Música.

Después de la elección final del entrenamiento, aparece la pantalla Resumen de Entrenamiento con la duración, hora de inicio, hora de finalización, el ritmo, la distancia y el número de calorías quemadas. Si usted está usando EarPods de Apple que incluyen un interruptor remoto, mantenga pulsado el botón central para escuchar las estadísticas mientras hace ejercicio.

Para elegir un entrenamiento anterior, toque mis entrenamientos en la pantalla Ejecutar y, a continuación, puntee en un entrenamiento que aparece en la lista en la pantalla de mis entrenamientos.

Calibrar el iPod nano al menos una vez y preferiblemente con más frecuencia. Pulse en Ejecutar en la pantalla de fitness, elija un tipo de entrenamiento (como base), y caminar o correr por lo menos un cuarto de milla (0,4 kilómetros). Luego terminar su entrenamiento pulsando el botón de pausa y tocando End Workout. Pulse el botón Calibrar, que aparece en la parte inferior de la pantalla Resumen del entrenamiento.

Para restablecer la calibración, pulse el yo (info) icono en la esquina inferior derecha de la pantalla de fitness, y luego pulse en Paseo de calibración para restablecer la calibración para caminar, o Ejecutar Calibración para restablecer la calibración para correr.