Cómo elegir los suplementos alimenticios de buena calidad

Aunque la FDA no puede exigir a los fabricantes de suplementos dietéticos y nutricionales para presentar los datos de seguridad y eficacia, un nombre respetado en la etiqueta ofrece cierta garantía de un producto de calidad. El nombre también promete un producto-fresca marcas conocidas generalmente se agotan más rápidamente.

Las iniciales USP (US Farmacopea, una organización de pruebas de buena reputación) son otra declaración de calidad, y también lo son las palabras " liberación aseguró " o " probada liberación, " que significa el suplemento es fácilmente absorbido por el cuerpo.

Éstos son algunos otros consejos para ayudarle a seleccionar los suplementos de la más alta calidad:

• Revise la lista de ingredientes: Revise la etiqueta del suplemento. A principios de 1990, la FDA introdujo la etiqueta del alimento nutricional para el consumidor con su guía mini-nutrición al contenido de nutrientes, los listados de ingredientes completos, y la información confiable acerca de cómo comer ciertos alimentos pueden afectar el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y cáncer.

  Nuevas etiquetas de los suplementos de la FDA deben enumerar todos los ingredientes. La etiqueta de los productos de vitaminas y minerales debe darle la cantidad por nutrientes por porción, más la % DV (porcentaje de valor diario), el porcentaje de la RDA (Recommended Dietary Allowance).

  Los listados de otros suplementos dietéticos, como botánicos (hierbas) y fitoquímicos, deben mostrar la cantidad por porción, más la parte de la planta de la que se extrae el ingrediente (raíz, hojas, etc.). Propia mezcla patentada de un fabricante de dos o más ingredientes botánicos deberá anotar el peso de la mezcla total.

  La siguiente figura muestra un ejemplo de las nuevas etiquetas de los suplementos.

  
  Etiquetas de los suplementos son ahora el consumidor.

• Busque la fecha de caducidad: Con el tiempo, todos los suplementos dietéticos se vuelven menos potente. Elija siempre el producto con la vida útil útil más larga.

• Compruebe los requisitos de almacenamiento: Algunos suplementos deben ser refrigerated- el descanso que necesita para almacenar, al igual que cualquier producto alimenticio, en un lugar fresco y seco. Evite poner los suplementos dietéticos en un armario encima de la estufa o refrigerador - verdadera, la nevera es frío por dentro, pero el motor pulsando distancia fuera emite calor.

• Elija una dosis razonable: A menos que su médico le receta un suplemento dietético como la medicina, que no necesita productos marcados " terapéutica, " " extra fuerte, " o cualquier variación de los mismos. Lo más seguro es usar productos que le dan más que la dosis diaria recomendada de cualquier ingrediente.

• Evite el bombo: La FDA no permite que los vendedores de suplementos para afirmar que sus productos curar o prevenir la enfermedad (que sería hacer que los medicamentos que requieren pruebas previas a la apertura). Pero la agencia no permite reclamaciones que afectan la función, como " mantiene su nivel de colesterol " (el no-no reclamo médico sería " reduce el colesterol ").

  Otra zona bombo potencial es la de la etiqueta " natural, " como en " vitaminas naturales son mejores ". Si usted tomó Chem 101 en la universidad, usted sabe que el ácido ascórbico (vitamina C) en las naranjas tiene exactamente la misma composición química que el ácido ascórbico algún químico nutricional cocineros en su laboratorio.

  Sin embargo, el ácido ascórbico en una " natural " vitamina píldora puede venir sin aditivos como colorantes o rellenos utilizados en " regulares " píldoras de vitaminas. En otras palabras, si usted no es sensible a los agentes colorantes o rellenos en las píldoras viejas de fricción, no gastar el dinero extra para " productos naturales ".