Cómo tomar suplementos de vitaminas para el tratamiento de la fatiga suprarrenal

La mejor fuente de vitaminas es la comida. Las frutas y verduras proporcionan apoyo antioxidante excelente, además de vitaminas y otros nutrientes que suministran. Sin embargo, si usted tiene la fatiga adrenal, entonces usted necesita para tener en cuenta los suplementos de vitamina.

La mayoría de las personas con fatiga suprarrenal es probable agotando de vitaminas y minerales importantes. La suplementación con las vitaminas B y vitaminas C, D, E, y K - puede ayudar a restaurar las glándulas suprarrenales a la salud.

No todas las vitaminas son iguales. La calidad de las vitaminas que toma hace toda la diferencia en lo bien que funcionan en su cuerpo. Aquí hay tres características de sintética frente a las vitaminas naturales que usted debe tener en cuenta:

• Ingredientes: Preste atención a los ingredientes de los suplementos vitamínicos. Muchas vitaminas sintéticas pueden tener otros productos químicos (utilizados en el proceso de elaboración de los mismos) que no desea en su cuerpo. Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas naturales que necesita de una tienda de alimentos saludables de buena reputación. De nuevo, es importante que hable con su profesional de la salud en relación con el tipo adecuado de vitaminas para usted.

• Digestión: En comparación con las vitaminas naturales, vitaminas sintéticas son más difíciles para el estómago y el intestino a descomponerse.

• Absorción: Las vitaminas sintéticas están hechas químicamente y con frecuencia no se absorbe tan bien como las vitaminas naturales. Mucho tiene que ver con la preparación de la misma vitamina. Debido a que los compuestos en una vitamina natural son muy similares a los encontrados en los alimentos, son más fáciles de digerir y absorber.

Los suplementos de vitamina complejo B

Muchas dietas carecen de vitaminas del grupo B. Debido a la importancia de las vitaminas B para la salud suprarrenal, cada uno debe tomar un suplemento de complejo B.

Un buen complejo de vitamina B tiene todas las vitaminas esenciales B glándulas suprarrenales requieren, incluyendo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6) y cianocobalamina (B12). La buena noticia es que una alta calidad de la vitamina B ayudas complejos en la prevención de la fatiga suprarrenal.

Si usted está experimentando cualquiera de los síntomas de la fatiga suprarrenal, entonces usted probablemente tendrá que complementar algunas de estas vitaminas del grupo B en una dosis más alta:

• La tiamina (# 8.201-B1): Comience a una dosis de 25 miligramos una vez al día.

• Riboflavina (# 8.201-B2): Comience a una dosis de 200 miligramos una vez al día.

• La niacina (# 8,201 mil-B3): Comience a una dosis de 25 miligramos una vez al día.

• El ácido pantoténico (# 8201-B5): Comience en una dosis de 500 a 1.000 miligramos al día- esto se puede tomar dos veces al día en dosis divididas.

• La piridoxina (# 8201-B6): Comience a una dosis de 50 miligramos una vez al día.

• La cianocobalamina (# 8201-B12): Esto se puede tomar por vía oral o debajo de la lengua (vía sublingual). Una buena cantidad de partida es de 250 microgramos una vez al día, tanto para las formulaciones orales y sublinguales.

Los suplementos de vitamina C

La vitamina C es muy importante para la función de la glándula suprarrenal. Si su dieta es baja en vitamina C, entonces puede que tenga que complementar con el fin de obtener la cantidad óptima para prevenir la fatiga suprarrenal. Usted debe tomar la vitamina C en dosis de 1.000 a 2.000 miligramos al día para proporcionar el apoyo de nutrientes que las glándulas suprarrenales tienen que lidiar con el estrés diario.

Si usted tiene síntomas de fatiga adrenal, entonces es posible que necesite más vitamina C para nutrir las glándulas suprarrenales - su dosis puede ser tan alto como 4.000 a 5.000 miligramos al día. Consulta a tu médico. Usted puede tomar esta vitamina dos veces al día en dosis divididas.

Si usted tiene enfermedad renal o está en diálisis, tomar una dosis menor de la vitamina C. Para alguien con la enfermedad renal, la dosis normal es del orden de 250 a 500 miligramos al día. Para los síntomas de la fatiga suprarrenal en esta población de pacientes específicos, comience a 1.000 miligramos al día y despacio cada vez mayor.

Suplementos de vitamina D

La deficiencia de vitamina D se encuentra en niveles de epidemia en los Estados Unidos, así como en otros países industrializados, por lo que los suplementos de vitamina D es generalmente una buena idea. El objetivo de la terapia de la vitamina D es conseguir que su nivel de vitamina D a más de 40 nanogramos por mililitro (ng / ml). Algunos expertos recomiendan el objetivo de 50 ng / ml.

¿Cuánta vitamina D es lo que necesita tomar a diario? La respuesta a esa pregunta es Suficiente. Es decir, usted necesita suficiente vitamina D para obtener sus niveles de vitamina D por encima de 40 ng / ml. Estos son algunos conceptos básicos acerca de los suplementos de vitamina D:

• Hay dos formas de reemplazo de la vitamina D: la vitamina D2 y vitamina D3. El primero se deriva de los animales, y el segundo se deriva de las plantas. No hay nada malo con cualquiera de las formas.

  ¿Qué pasa con el sol? Excelente pregunta! El sol es una gran fuente de vitamina D. Todo lo que necesita es de 15 minutos de exposición al sol todos los días para obtener las mega dosis de vitamina D. Quince minutos de sol que pueden dar 20.000 unidades de vitamina D. La clave es evitar las quemaduras solares.

• Una dosis de mantenimiento de la vitamina D3 que todo el mundo debe tomar (con algunas excepciones) es de 1.000 a 2.000 unidades por día. Dado que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, se absorbe mejor cuando se toma con comida. Se puede tomar en cantidades divididas durante el día con los alimentos.

• Si sus niveles son inferiores a 40 ng / ml, puede que tenga que aumentar la dosis de vitamina D3 hasta que sus niveles están a la par. Esto puede significar una media de 3.000 a 5.000 unidades por día.

• La vitamina D puede aumentar la absorción de calcio y fósforo, a fin de comprobar los niveles de calcio cuando se aumenta la dosis de vitamina D. Si una persona tiene cálculos renales o tiene un problema con los niveles altos de calcio, vitamina D3 puede no ser apropiado - o debe ser utilizado a dosis muy bajas.

Los suplementos de vitamina E

Hay ocho formas básicas de la vitamina E, incluyendo los tocotrienoles y los tocoferoles. Un suplemento de buena vitamina E debe contener los ocho para proporcionar el máximo beneficio. Una buena dosis inicial es de 200 miligramos al día. Por lo general, toma una cápsula de vitamina E con comida para una máxima absorción.

Los suplementos de vitamina K

La vitamina K tiene varias funciones importantes. Promueve la salud tanto de los huesos y los vasos sanguíneos mediante la inhibición de la lixiviación de calcio de los huesos y la prevención de la entrada de calcio en los vasos sanguíneos.

Si usted está tomando warfarina (Coumadin) para el tratamiento de una arritmia cardíaca, un coágulo en las venas de la pierna (trombosis venosa profunda), o un coágulo en los pulmones (embolia pulmonar), no tome vitamina K2. Puede afectar el procesamiento del hígado de la warfarina y tienen una interacción potencialmente mortal.

La vitamina K2 puede iniciarse a dosis de 40 microgramos al día y aumentar a 60 microgramos en el tiempo. Esta vitamina se toma una vez al día. Dado que la vitamina K2 es liposoluble, tiene una mejor tasa de absorción cuando se toma con comida.