Cómo deficiencias de vitaminas D, E, y K pueden conducir a la fatiga adrenal

La fatiga suprarrenal puede ser causada por deficiencias de nutrientes, lo que puede afectar a múltiples órganos y sistemas. Las vitaminas D, E y K son parte importante de mantener su sistema adrenal funciona correctamente. Pero asegúrese de obtener su tracto intestinal en la pista antes de tomar suplementos de nutrientes para que su cuerpo puede absorber de manera adecuada.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D afecta a millones de personas, tanto jóvenes como mayores. Como usted probablemente sabe, las principales fuentes de vitamina D son el sol y la dieta.

Con los avances en la tecnología, muchas personas pasan cada vez más tiempo frente a la televisión, la computadora y otros dispositivos electrónicos. No juegan al aire libre o participar en muchas actividades al aire libre, por lo que no tienen mucho sol. Pareja que con una dieta de escaso valor nutritivo, y no es de extrañar que los niveles de vitamina D son bajos.

Las muchas funciones importantes de la vitamina D en el cuerpo incluyen los siguientes:

• La salud ósea: La vitamina D es esencial para ayudar a mantener el equilibrio de calcio y fósforo en su cuerpo. Los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir a la osteoporosis.

  La vitamina D es probable muy importante en la lucha contra los efectos de la secreción de cortisol sostenida por la corteza adrenal. Recuerde que la producción de cortisol sostenida puede causar debilitamiento de la estructura ósea con el tiempo y aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis.

• Inmune regulación del sistema: Los bajos niveles de vitamina D afecta la capacidad del sistema inmunológico para combatir las infecciones. Están vinculados a la inflamación en curso y las enfermedades crónicas.

• La salud de la sangre: La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con anemia.

• La salud del corazón: Los datos sugieren que los niveles bajos de vitamina D son un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

• La producción hormonal: Los estudios de laboratorio sugieren que los niveles bajos de vitamina D pueden afectar a la capacidad de la médula suprarrenal para producir sus hormonas, aunque este hallazgo es algo controvertido.

Usted puede determinar si sus niveles de vitamina son bajos por preguntar a su proveedor de atención médica para ordenar una prueba de sangre. Teniendo en cuenta las investigaciones más recientes en esta área, la mayoría de los profesionales consideran que los niveles de vitamina D por debajo de 20 nanogramos por mililitro (ng / mL) representan una deficiencia absoluta. De hecho, la mayoría de los profesionales tienen como objetivo un nivel de vitamina D superiores a 40 ng / ml.

La mayoría de las personas en los Estados Unidos y otros países industrializados tienen bajos niveles de vitamina D, pero no muestran ningún síntoma. La clave es que los niveles no son lo suficientemente bajos como para causar síntomas de la deficiencia, a pesar de que los niveles no son óptimas. El objetivo es la salud óptima. El aumento de los niveles de vitamina D en su mayoría requiere salir el sol sobre una base diaria y la suplementación con vitamina D.

La vitamina E

Función de la glándula suprarrenal es parte de la, pituitaria y la glándula suprarrenal eje hipotálamo (HPA). Algunos estudios basados ​​en laboratorio sugieren que la vitamina E puede ser importante en la maximización de cómo estos tres órganos se comunican entre sí.

Un estudio de la Diario de Bioquímica Clínica y Nutrición publicado en 2009 miró a las ratas que eran vitamina E deficiente. Encontraron que las glándulas suprarrenales de las ratas no disminuyó la secreción de cortisol cuando se suponía que debían, un sello distintivo de la fatiga suprarrenal en los seres humanos.

La conclusión fue que la vitamina E era importante para que todos los órganos HPA para entender las señales que se envían y reaccionar adecuadamente.

La deficiencia de vitamina E es rara en los Estados Unidos, pero con la mala alimentación, la gente es probable que complementar con vitamina E para apoyar la salud de la glándula suprarrenal. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen vegetales verdes, nueces y semillas.

La vitamina K

La vitamina K se presenta en dos formas (K1 y K2) y tiene varias funciones importantes. Una función primordial es el mantenimiento de la salud ósea. La vitamina K2 es más específica para la salud ósea que ayuda a inhibir la lixiviación de calcio de los huesos y la afluencia resultante de calcio en los vasos sanguíneos.

Piense en vitamina K2 como parte de su arsenal para mantener la salud y la integridad de los huesos de la fatiga suprarrenal, ya que ayuda a proteger contra la pérdida de exceso de calcio.

La vitamina K1 está relacionado con la salud de los vasos sanguíneos. Las personas que están tomando la medicina warfarina (Coumadin), un anticoagulante, pueden ver los niveles más bajos de vitamina K1.

Las razones más comunes para la deficiencia de vitamina K están tomando warfarina o tener un síndrome de malabsorción (como la enfermedad celíaca), lo que puede afectar la absorción de la vitamina K en el intestino delgado. Los niveles bajos de vitamina K aumentan el riesgo de sangrado.

Los alimentos ricos en vitamina K2 son las carnes y aves de corral.