Puntos clave que usted necesita saber acerca de la vitamina d
A pesar de que los investigadores siguen descubriendo cómo la vitamina D puede proteger su salud, mucha desinformación aún rodea a este increíble vitamina. Éstos son algunos de los puntos clave que usted necesita saber para entender el papel de la vitamina D en su salud.
Usted puede hacer la vitamina D en la piel cuando usted está expuesto a la luz UVB del sol.
Las personas que no reciben suficiente exposición al sol necesitan vitamina D en su dieta.
Si usted consigue la vitamina D del sol, la dieta o los suplementos, el cuerpo convierte la vitamina D en una hormona llamada 1,25 dihidroxivitamina D (o calcitriol). Esta es la forma de vitamina D que afecta directamente su salud.
Muchas personas no reciben suficiente luz UVB para producir vitamina D en su piel.
Es difícil obtener suficiente vitamina D de los alimentos.
Usted puede averiguar si usted tiene suficiente vitamina D en su sistema por conseguir una prueba de sangre para una forma de vitamina D se llama 25-hidroxivitamina D.
Los suplementos de vitamina D son más seguros que la gente solía pensar.
Se establecieron las recomendaciones para la ingesta de vitamina D para ayudar a proteger sus huesos.
La leche materna por lo general no proporciona suficiente vitamina D para los bebés.
La vitamina D puede ser importante para algo más que la salud ósea. Nueva evidencia sugiere que puede fortalecer su sistema inmunológico, prevenir el cáncer, y dejar de otras enfermedades crónicas.
Las nuevas funciones propuestas para la vitamina D y la salud todavía se están probando.
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