Ejercicios oculares para la velocidad de lectura

El movimiento de los ojos es controlada por músculos de las cuencas de los ojos y los ojos, y al igual que el resto de los músculos, que puede fortalecerlos a través del ejercicio. La fuerza de los ojos es muy útil para la lectura de la velocidad, que grava los ojos más que la lectura regular, ya que requiere de sus ojos para cubrir más distancia en la página. La fabricación de sus músculos del ojo más fuerte y más flexible mejora la claridad de visión y retrasa el deterioro de la vista natural que se produce con el envejecimiento.

Pulgar-to pulgar Echa Un Vistazo

Echa Un Vistazo Pulgar-to pulgar trabaja los músculos de las cuencas de los ojos que controlan la visión periférica y estira los músculos de los ojos, en general, para que sean más sanos y más flexible.

Para disfrutar al máximo de este ejercicio, trate de echar un vistazo a los pulgares sin mover la cabeza.

1. Sentado o de pie, mirar hacia delante, estirar los brazos hacia los lados, y se adhieren a los pulgares.

2. Sin volver la cabeza, mirar hacia atrás y hacia adelante entre el pulgar izquierdo y derecho diez veces.

3. Repita los pasos 1 y 2 tres veces.

La escritura de ojos

Este ejercicio te lleva a mover los ojos en formas ajenas a visión normal, lo que les da un buen entrenamiento. Escritura Ojo ejercita los músculos extra-oculares de la cuenca del ojo y es especialmente bueno para aumentar la flexibilidad del globo ocular y el rango de movimiento. La escritura de los ojos no podía ser más simple:

1. Mira la pared en el otro lado de la habitación (o la pared que se encuentra más lejos de ti).

2. Imagínese que usted está escribiendo su nombre en la pared con los ojos.

   En otras palabras, mover los ojos como lo haría pasar un pincel si estuviera pintando las letras de su nombre en la pared. Trate de escribir su nombre en letras de molde y luego en letras cursivas.

Ojos cubiertos

Ojos encapuchados relaja sus ojos- hacer este ejercicio dos o tres veces cuando tus ojos necesitan un tiempo de espera rápido.

1. Cierra los ojos a medio camino y concentrarse en la detención de los párpados del temblor.

   Como usted se concentra en los párpados, que estás realmente relajante ojos.

2. Con los ojos aún medio cerrados, la mirada en un objeto lejano.

   Sus ojos dejan de temblar.

Aprieta los ojos

Haciendo apretones ojo relaja tus ojos, hace que los músculos del ojo más flexible, y aumenta el flujo de sangre y oxígeno a los ojos y la cara. Este ejercicio dura aproximadamente tres minutos:

1. Al inhalar profunda y lentamente, abre los ojos y la boca tan amplia como sea posible y estirar todos los músculos de su cara.

2. Al exhalar, cerrar y apretar los ojos tan fuerte como sea posible al tiempo que apretar todos los músculos de la cara, el cuello y la cabeza y apretar los maxilares.

3. Aguante la respiración y continuar apretando durante 30 segundos.

4. Repita los pasos del 1 al 3 cuatro veces más, tomar un breve descanso, y después haga otra serie de cinco apretones.

No intente aprieta los ojos en una oficina u otro lugar donde otras personas pueden ver Tú- te verás muy extraño mientras lo estás haciendo.