Ejercicios para combatir la fatiga visual del ordenador
Una encuesta reciente encontró que casi el 70 por ciento de nosotros usamos una computadora para hacer nuestro trabajo. A pesar de trabajar en un ordenador todo el día no va a dañar permanentemente los ojos, usted podría encontrar que después de varias horas en el teclado de su visión es borrosa y los ojos se sienta seca y fatigada.
Cuando usted está absorto en el trabajo de equipo, no parpadean tan a menudo como lo haría normalmente, por lo que sus ojos se secan. También tienden a mantener la concentración en la pantalla delante de usted, lo que significa que sus ojos no están recibiendo el ejercicio a corto y largo centrándose que necesitan.
Los hábitos de trabajo que llevan a la fatiga visual del ordenador pueden ser fácilmente superadas mediante la incorporación de algunos ejercicios oculares simples en su rutina tiempo escritorio.
Abra y cierre: Incluso los movimientos más simples, como parpadear lentamente 10 veces y bostezando con los ojos cerrados le ayudará a estimular la producción de lágrimas que mantiene los ojos húmedos.
20-20-20: Cada 20 minutos quitar la vista de la pantalla del ordenador y se centran en algo a unos 20 pies de distancia. Mira fijamente durante 20 segundos. Practicar 20-20-20 largo del día le dará a sus ojos el ejercicio de extrema centrándose necesita.
No gaste su ruptura con un libro o un crucigrama. En su lugar, dar a sus ojos un descanso de la constante, primer plano de enfoque al hablar con sus compañeros de trabajo o dar un paseo.
Palming: Palming es una siesta de dos minutos para los ojos. No sólo ayuda a rehidratar los ojos, se les permite tomar un descanso de enfoque. Inclinación hacia delante. Cierra los ojos y suavemente taza las palmas de las manos sobre los ojos sin tocarse los ojos. Descanse sus dedos en la frente. Mantenga sus ojos cubiertos por dos minutos.
Rodando: Para dar a sus músculos de los ojos de un buen entrenamiento, cierra los ojos y rodar para arriba como si estuviera mirando al techo, luego hacia abajo como si estuviera mirando al suelo. Repita el rollo de tres veces. A continuación, con los ojos todavía cerrados, ellos rodar lentamente hacia la derecha, luego a la izquierda. Repita tres veces.
Escaneo: Deje que sus ojos captan diferentes, los objetos distantes en la habitación. Enfoque para sólo un segundo en un objeto particular y luego pasar a la siguiente. Continuar dejar que sus ojos escanean el espacio para dos minutos. Este ejercicio ayuda a mantener los ojos ágil y flexible.
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