Cómo relajarse con la técnica de triángulos mágicos yoga
Esta técnica de relajación Yoga utiliza el poder de la imaginación. Si usted puede imaginarse fácilmente imágenes en su mente, usted puede encontrar el ejercicio agradable y refrescante. Para este ejercicio, usted necesita una silla y una manta (si es necesario). Permitir 5 minutos.
Siéntese en una silla de altura, con los pies en el suelo y con comodidad por sí, y sus manos apoyadas en la parte superior de las rodillas.
Si sus pies no tocan el suelo con comodidad, doblar la manta y colocarla debajo de sus pies de apoyo.
Respire por la nariz, pero permita que su respiración se mueva libremente.
Cierra los ojos y enfocar su atención en el centro de la frente, justo por encima del nivel de las cejas.
Asegúrese de que usted no arruga la frente o entrecerrar los ojos.
Visualice tan vívidamente como sea posible un triángulo que conecta el punto frente y las palmas de ambas manos.
Register (pero no pienses en) cualquier sensación o colores que aparecen en su pantalla mental mientras se mantenga el triángulo en su mente. Para ello, la visualización de 8 a 10 respiraciones, y luego disolver el triángulo.
Visualizar un triángulo formado por el ombligo y los dedos gordos de su pies- retener esta imagen durante 10 a 12 respiraciones.
Si cualquier parte del triángulo mental es difícil conectar, mantener centrándose en esa parte hasta que el triángulo plenamente formas.
Mantener los ojos cerrados, visualizar de nuevo el primer triángulo formado entre su frente y sus dos palmas, y luego visualizar simultáneamente el segundo triángulo (ombligo hasta los dedos del pie).
Este último paso es más difícil. Imagínese dos triángulos juntos por 12 a 15 respiraciones, y luego disolverlas.
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