Cómo hacer los yoga-con-pesas subida y brillo ejercicio
The Rise and Shine es un ejercicio de transición yoga-con-pesas que le ayuda a relajarse después de un entrenamiento intenso. Los masajes de ejercicio de sus órganos internos y le ayuda a relajarse. Imagínese que usted está saludando al sol de la mañana como lo hace este ejercicio, sintiendo sus cálidos rayos relajar su cuerpo.
Hacer un equilibrio de yoga de la respiración como lo hace este ejercicio. No Rush- tómese su tiempo y relajarse.
Usted necesita ambas pesas de mano para este ejercicio. Cuando esté listo, siga estos pasos:
Crouch con los pies cerca de 6 pulgadas de distancia, las nalgas detrás de los talones, los codos fuera de las rodillas, y los pesos en sus manos con las palmas hacia adentro.
Esta es la posición de partida. Usted debe estar buscando un poco hacia abajo. Mantenga sus dedos de los pies apuntando hacia delante a lo largo de este ejercicio.
Al inhalar, tirar de su vientre y presione hacia abajo a través de sus pies cuando te levantas a una posición de pie y extiende los brazos lejos de su cuerpo a la posición T.
Sus palmas deben estar hacia abajo en este punto.
Continúe inhalando al girar las palmas hacia arriba y llevar los brazos juntos por encima de su cabeza, mirando hacia arriba mientras lo hace.
Pasos 2 y 3 deben ser un movimiento continuo.
Al exhalar, lentamente baje los brazos, girar las palmas hacia abajo de nuevo, y volver a la posición inicial.
Siente tu cuerpo desinflando a medida que exhale- Lentamente baje al suelo al ritmo de su respiración.
Repita este ejercicio seis a ocho veces.
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