Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas danza del vientre
Aunque la danza del vientre no suena relajante, la danza del vientre le da la oportunidad de relajarse y pasar un buen rato. Este ejercicio de yoga-con-pesas fortalece su cintura pélvica ya que afloja y elimina la tensión de su columna vertebral. Este ejercicio relajante y calmante te prepara para un vientre lleno de risas.
Se necesita un peso tobillo y dos pesas de mano para este ejercicio. Cuando esté listo, siga estos pasos:
Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo, el peso de tobillo colocado en su vientre, y los brazos a los lados, sosteniendo la mano pesos palmas hacia abajo.
Esta es la posición de partida. El peso añadido en su vientre trae su atención a esta área de su cuerpo.
Levante las nalgas de 4 a 6 pulgadas del piso como la inclinación el cóccix hacia el ombligo.
Esculpe tu vientre adentro y hacia arriba.
Balancearse suavemente sus caderas como un péndulo de un lado a otro.
Siente tu columna vertebral alargar y estirar como usted hace esto, movimiento de balanceo suave. No levante las caderas más arriba de lo que ya tiene.
Continuar mecen las caderas hasta que suelte la tensión de su cuerpo.
Para la diversión al final del ejercicio, hacer un par de figura-ocho patrones en cada dirección, y luego desplázate y meneo durante diez segundos a un minuto. Disfrute de la danza natural y ritmo de su movimiento!
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