Cómo hacer los pesos yoga-con-la quema de ejercicio barco
The Burning Barco realmente funciona los músculos de su vientre, como remar sin remos. Debido a que este ejercicio de yoga-con-pesas utiliza sólo las nalgas tocando el suelo, haces tus músculos queman y se genera resistencia y la resistencia. En el sistema del yoga, el fuego representa la purificación, el cambio y la renovación. Asegúrese de utilizar Océano respiraciones en este ejercicio, ya que oxigenan el fuego y realmente calentar las cosas.
Usted necesita ambas mancuernas y pesas de tobillo para este ejercicio. Cuando esté listo, siga estos pasos.
Sentarse en las nalgas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, y mantenga las pesas en las manos con las palmas hacia adelante.
Tire de su vientre, y levantar la columna vertebral.
Inclínate un poco hacia atrás, levantar los pies del suelo, y meter las rodillas hacia el pecho.
Esta es la posición de partida. Concéntrese en encontrar un punto de equilibrio.
Si usted tiene una lesión en la espalda inferior, levante una pierna a la vez en lugar de las dos piernas. Si usted todavía se siente incómodo, pasar al siguiente ejercicio.
Si los músculos abdominales son lo suficientemente fuertes, puede intentar hacer este ejercicio con las piernas rectas, no dobladas.
Exhalando a una cuenta de cuatro, levantar las pesas de mano para realizar un curl de bíceps.
Mantenga sus hombros cuadrados para colocar el trabajo directamente en los músculos bíceps.
La inhalación de una cuenta de cuatro, baje las pesas de mano a la posición inicial.
Tenga cuidado de no dejar caer las pesas. Deja que el ritmo de su respiración a guiar su movimiento.
No contenga la respiración durante este ejercicio. Concéntrese en su respiración, y trate de relajarse (sí, claro!).
Si es demasiado difícil al principio de hacer este ejercicio con pesas, probarlo sin las pesas o con pesas ligeras hasta que se lo suficientemente fuerte.
Repita este ejercicio seis a ocho veces, tomar un descanso, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más.
-
Cómo hacer el ejercicio arquero yoga-con-pesas -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas pelota -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas camello -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas silla -
¿Cómo hacer que la vaca yoga-con-pesas para ejercicio gato -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas calibre
Cómo hacer los yoga-con-levantar pesas ejercicio El Levante es un ejercicio de yoga-con-pesas que se concentra en el fortalecimiento de la parte posterior de su cuerpo - la parte posterior de los brazos, la columna vertebral y las piernas. El Levante es también un ejercicio de…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas rana Se tarda unos músculos muy ágiles para saltar de hoja de lirio al cojín de lirio, por lo que las ranas son buenos modelos para yoga-con-pesas ejercicios. Este ejercicio en particular, bien llamada la rana, se abre, se estira y relaja la ingle, la…
Cómo hacer los pesos yoga-con-volar ejercicio de langostas El Locust Volar es una variación ponderada de un yoga pose clásica que le permite pretender que eres en vuelo. Este yoga-con-pesas ejercicio fortalece y tonifica la parte delantera y posterior de su cuerpo. También fortalece los hombros, los…
Cómo hacer ejercicio los pesos yoga-con-la langosta El Locust desarrolla sus hombros, el pecho, los brazos, las piernas, la espalda, los glúteos y los músculos abdominales. En este ejercicio de yoga-con-pesas, se trabaja sólo dos miembros a la vez - un brazo y la pierna opuesta. Por esta razón,…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de montaña La montaña se basa en un maestro de yoga tradicional pose (que afecta a todos los sistemas del cuerpo). Es un ejercicio de yoga-con-pesas de calentamiento que afloja y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. Abre el pecho, la espalda…
Cómo hacer los yoga-con-pesas aran ejercicio Un arado de la agricultura tiene sólo uno o dos usos específicos: arar la tierra y plantar sus semillas. El yoga-con-pesas Arado, sin embargo, sirve para muchas funciones de su cuerpo. Afloja la espalda inferior, se extiende sus piernas, libera…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas perla La Perla trabaja los músculos abdominales y estira la columna vertebral al tiempo que sus piernas y brazos fuertes. Para perfeccionar este ejercicio de yoga-con-pesas, usted tiene que concentrarse y permanecer en el momento, lo que refuerza su…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de prensa La prensa es un ejercicio de yoga-con-pesas que toma prestado de levantamiento de pesas y de yoga. Sus brazos reciben el mismo entrenamiento que se obtiene de un press de banca (sin todos los gruñidos que escuche en un gimnasio), y se obtiene los…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas muñeca de trapo La muñeca de trapo es un ejercicio de yoga-con-pesas que libera la tensión en las partes de su cuerpo donde la mayoría de la gente lleva la tensión - el cuello y la columna vertebral. Le ayuda a relajarse y también trabaja los músculos…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas correcaminos El Correcaminos que se inicia en la misma posición que un corredor en la parrilla de salida y trabaja los mismos músculos como correr. Este ejercicio de yoga-con-pesas le da la misma sensación de euforia que un corredor obtiene al cruzar la…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas corredor Este ejercicio de yoga-con-pesas se llama el corredor porque la posición de partida te hace ver como un velocista en la parrilla de salida y porque se tiene la sensación de libertad y alegría que viene de correr en un campo abierto. El ejercicio…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas patinador El patinador es un ejercicio aeróbico yoga-con-pesas que trabaja los músculos de los glúteos. En el momento de hacer este ejercicio dos veces, se le jadeando y resoplando. El aspecto de equilibrio de este ejercicio incendios y estimula las…