Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas camello
Cansado de inclinarse hacia adelante todo el día para mirar a la pantalla del ordenador o levantar cajas fuera de la tierra? Si es así, las pesas yoga-con-Camel - un yoga clásico plantean - es para usted. Es un ejercicio simple, pero tiene beneficios reales.
Se extiende fuera de su columna vertebral- tonifica los muslos y backside- abre el pecho, las axilas y fondo y mejora la circulación a los pulmones y la región del corazón. En la mayoría de las actividades diarias, usted se inclina hacia adelante, pero este ejercicio te da la oportunidad de estirar la otra dirección.
Si usted tiene rodillas sensibles, no se siente en los talones durante este ejercicio. Pruebe a caballo entre una alfombra enrollada yoga, una pila de libros, o un maletín.
Coge tus pesas de mano para este ejercicio y siga estos pasos:
Sentarse en las rodillas con las nalgas descansando sobre los talones y las piernas apoyados en el suelo, y mantenga las pesas a los lados con las palmas hacia atrás.
Esta es la posición de partida. Mire hacia adelante y mantenga su espalda recta.
Al inhalar a una cuenta de cuatro, la altura de las rodillas - utilizando el poder y la fuerza de los músculos del muslo - y levantar los pesos recta por encima de los hombros.
Deje que su aliento a establecer un ritmo que te levantes y ascensor.
Al exhalar a una cuenta de cuatro, sentarse en sus piernas y baje las pesas a la posición inicial.
No balancee los pesos. Controlar cuidadosamente el lanzamiento como te arrodillas y sentarse abajo.
Haga este ejercicio seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacerlo de seis a ocho veces más.
-
Cómo hacer la gran facilidad ejercicio de yoga-con-pesas -
Cómo hacer los pesos yoga-con-la quema de ejercicio barco -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas puente -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas silla -
Cómo hacer la pose de yoga-with-pesos para niño -
Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas calibre Al hacer el medidor de yoga-con-pesas, las piernas funcionan como la aguja de un medidor, moviéndose arriba y abajo (pero no en un círculo completo, a menos que seas De Verdad avanzado). Te sentirás este ejercicio en su mayoría en los…
Cómo hacer los yoga-con-levantar pesas ejercicio El Levante es un ejercicio de yoga-con-pesas que se concentra en el fortalecimiento de la parte posterior de su cuerpo - la parte posterior de los brazos, la columna vertebral y las piernas. El Levante es también un ejercicio de…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas rayo El Lightning Bolt es pose una energía que le da a su cuerpo el get-up-and-go que necesita para un yoga-con-pesas entrenamiento de fortalecimiento. Fortalece tu piernas- se desarrolla el rango de movimiento en los hombros, las caderas y girdle-…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas león Es posible que no se den cuenta, pero mantener la tensión en la cara y la mandíbula. El león, un ejercicio de yoga clásico a la que hemos añadido pesos, está diseñado para liberar esta tensión - y para divertir a cualquiera que esté en la…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de montaña La montaña se basa en un maestro de yoga tradicional pose (que afecta a todos los sistemas del cuerpo). Es un ejercicio de yoga-con-pesas de calentamiento que afloja y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. Abre el pecho, la espalda…
Cómo hacer los yoga-con-pesas aran ejercicio Un arado de la agricultura tiene sólo uno o dos usos específicos: arar la tierra y plantar sus semillas. El yoga-con-pesas Arado, sin embargo, sirve para muchas funciones de su cuerpo. Afloja la espalda inferior, se extiende sus piernas, libera…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas perla La Perla trabaja los músculos abdominales y estira la columna vertebral al tiempo que sus piernas y brazos fuertes. Para perfeccionar este ejercicio de yoga-con-pesas, usted tiene que concentrarse y permanecer en el momento, lo que refuerza su…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de prensa La prensa es un ejercicio de yoga-con-pesas que toma prestado de levantamiento de pesas y de yoga. Sus brazos reciben el mismo entrenamiento que se obtiene de un press de banca (sin todos los gruñidos que escuche en un gimnasio), y se obtiene los…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas muñeca de trapo La muñeca de trapo es un ejercicio de yoga-con-pesas que libera la tensión en las partes de su cuerpo donde la mayoría de la gente lleva la tensión - el cuello y la columna vertebral. Le ayuda a relajarse y también trabaja los músculos…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas corredor Este ejercicio de yoga-con-pesas se llama el corredor porque la posición de partida te hace ver como un velocista en la parrilla de salida y porque se tiene la sensación de libertad y alegría que viene de correr en un campo abierto. El ejercicio…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas patinador El patinador es un ejercicio aeróbico yoga-con-pesas que trabaja los músculos de los glúteos. En el momento de hacer este ejercicio dos veces, se le jadeando y resoplando. El aspecto de equilibrio de este ejercicio incendios y estimula las…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas personal El personal es una versión ponderada de la yoga tradicional pose de rectitud. El ejercicio construye una sólida columna vertebral y la espalda. Los pesos parecen ejercitar los músculos de la espalda y los hombros, que lo hacen, pero el objeto…