Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas
El yoga-con-pesas Exaltado Guerrero hace uso de un yoga pose clásica - el victorioso guerrero. Se siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero como usted hace esto por el ejercicio envía una oleada de poder a través de todo su cuerpo. Fortalece y tonifica el torso superior, se abre la clavícula, te enseña a trabajar los músculos de la base de su tronco para mantener el equilibrio, y fortalece sus piernas.
Recoge tus pesas de mano para este ejercicio y siga estos pasos:
Párese con los pies juntos y los dedos de los pies apuntando hacia delante, y permitir que las pesas de mano a cuelgan a los lados con las palmas hacia atrás.
Paso suavemente hacia atrás con el pie derecho, manteniendo las piernas rectas.
Gire el pie un poco hacia atrás para mantener el equilibrio y la estabilidad. Alinear los hombros con las caderas.
Asegúrese de que sus piernas son fuertes y comprometidos. Deje que su espalda y su soporte para las piernas delante ti.
Levante los brazos hacia adelante hasta que estén directamente encima de los hombros.
Esta es la posición de partida. Dibuja tu vientre adentro y hacia arriba y apunte el cóccix hacia abajo durante el resto del ejercicio.
Al exhalar a una cuenta de cuatro, tire de sus brazos hacia abajo, doblando los codos y la celebración de las pesas a la altura de la oreja.
Este movimiento es lo que llaman un levantadores de pesas back-lat desplegable. Tire hacia abajo con su lats - los músculos de la espalda alrededor de sus hombros -, así como con los hombros. No deje que sus muñecas flop o polla de nuevo como lo hace por el ejercicio mantenerlos alineados con los antebrazos.
Al inhalar a una cuenta de cuatro, pulse el peso hacia atrás hasta la posición inicial.
Haga este ejercicio seis a ocho veces con cada pierna, hacer una pausa para descansar, y luego hacer el ejercicio de seis a ocho veces más en cada pierna.
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