Cómo hacer los pesos yoga-con-volar ejercicio de langostas
El Locust Volar es una variación ponderada de un yoga pose clásica que le permite pretender que eres en vuelo. Este yoga-con-pesas ejercicio fortalece y tonifica la parte delantera y posterior de su cuerpo. También fortalece los hombros, los brazos, el pecho, las piernas y las nalgas. Usted apoya el peso del cuerpo con los músculos abdominales en el proceso, por lo que funciona como un destructor de vientre grande.
El Locust Volar es un ejercicio difícil. Para hacerlo bien, es necesario prestar atención a cada momento durante el ejercicio. Si cualquier parte de su espalda se siente incómodo, usted puede hacer este ejercicio con pesas de mano de luz o sin pesas en absoluto hasta que llegue lo suficientemente fuerte.
Usted necesita ambas pesas en los tobillos y manos para este ejercicio. Cuando esté listo, siga estos pasos:
Acuéstese sobre su vientre con la frente tocando el suelo, sus brazos extendidos en una posición T, y las manos que sujetan la mano pesos palmas hacia abajo.
Esta es la posición de partida.
La inhalación de una cuenta de cuatro, levantar los brazos, las piernas y la barbilla hacia arriba fuera de la tierra.
Sin sacudidas de su cuerpo o tirar la cabeza hacia atrás, trate de levantar a la misma velocidad y la misma altura. Al hacer esto, observe los hombros alejándose de sus orejas y sus hombros se mueve uno hacia el otro. Tire de su vientre en y hacia arriba y el cóccix hacia abajo a medida que levanta. Mantenga las piernas directamente detrás de usted.
Usted debe sentir que los músculos abdominales se contraen en esta posición. El peso de su cuerpo está cayendo en estos músculos, y deben permanecer comprometidos para apoyar su cuerpo.
Ayuda a imaginar que alguien está presionando en la parte posterior de la cabeza y de que usted tiene que mantener la cabeza en alto. Levantando su cabeza correctamente ayuda a que los hombros y los brazos.
Exhalando a una cuenta de cuatro, baje lentamente sus brazos, piernas, y el mentón a la posición inicial.
No deje caer su limbs- bajarlos a tiempo para su respiración.
Si prueba el Locust vuelo y tener dificultad para levantar los pesos de la posición T, trate de mantener sus manos junto a sus caderas sin las pesas.
Repita este ejercicio seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más.
-
Cómo hacer el ejercicio arquero yoga-con-pesas -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas pelota -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas contracción del vientre -
Cómo hacer los pesos yoga-con-la quema de ejercicio barco -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas silla -
Cómo hacer la pose de yoga-with-pesos para niño
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas perro El perro presenta pesas en los tobillos a un maestro de yoga clásico plantean - el perro que mira hacia abajo. El perro se fortalece, estira y tonifica todas las partes de su cuerpo, pero sobre todo su romboides (los músculos detrás de los…
Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas El yoga-con-pesas Exaltado Guerrero hace uso de un yoga pose clásica - el victorioso guerrero. Se siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero como usted hace esto por el ejercicio envía una oleada de poder a través de todo su cuerpo.…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas calibre Al hacer el medidor de yoga-con-pesas, las piernas funcionan como la aguja de un medidor, moviéndose arriba y abajo (pero no en un círculo completo, a menos que seas De Verdad avanzado). Te sentirás este ejercicio en su mayoría en los…
Cómo hacer los yoga-con-levantar pesas ejercicio El Levante es un ejercicio de yoga-con-pesas que se concentra en el fortalecimiento de la parte posterior de su cuerpo - la parte posterior de los brazos, la columna vertebral y las piernas. El Levante es también un ejercicio de…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas rayo El Lightning Bolt es pose una energía que le da a su cuerpo el get-up-and-go que necesita para un yoga-con-pesas entrenamiento de fortalecimiento. Fortalece tu piernas- se desarrolla el rango de movimiento en los hombros, las caderas y girdle-…
Cómo hacer ejercicio los pesos yoga-con-la langosta El Locust desarrolla sus hombros, el pecho, los brazos, las piernas, la espalda, los glúteos y los músculos abdominales. En este ejercicio de yoga-con-pesas, se trabaja sólo dos miembros a la vez - un brazo y la pierna opuesta. Por esta razón,…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de montaña La montaña se basa en un maestro de yoga tradicional pose (que afecta a todos los sistemas del cuerpo). Es un ejercicio de yoga-con-pesas de calentamiento que afloja y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. Abre el pecho, la espalda…
Cómo hacer los yoga-con-pesas aran ejercicio Un arado de la agricultura tiene sólo uno o dos usos específicos: arar la tierra y plantar sus semillas. El yoga-con-pesas Arado, sin embargo, sirve para muchas funciones de su cuerpo. Afloja la espalda inferior, se extiende sus piernas, libera…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas perla La Perla trabaja los músculos abdominales y estira la columna vertebral al tiempo que sus piernas y brazos fuertes. Para perfeccionar este ejercicio de yoga-con-pesas, usted tiene que concentrarse y permanecer en el momento, lo que refuerza su…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de prensa La prensa es un ejercicio de yoga-con-pesas que toma prestado de levantamiento de pesas y de yoga. Sus brazos reciben el mismo entrenamiento que se obtiene de un press de banca (sin todos los gruñidos que escuche en un gimnasio), y se obtiene los…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas muñeca de trapo La muñeca de trapo es un ejercicio de yoga-con-pesas que libera la tensión en las partes de su cuerpo donde la mayoría de la gente lleva la tensión - el cuello y la columna vertebral. Le ayuda a relajarse y también trabaja los músculos…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas personal El personal es una versión ponderada de la yoga tradicional pose de rectitud. El ejercicio construye una sólida columna vertebral y la espalda. Los pesos parecen ejercitar los músculos de la espalda y los hombros, que lo hacen, pero el objeto…