¿Cómo hacer el guerrero ii ejercicio de yoga-con-pesas
El Warrior II es una variación de la Exaltado Guerrero. Esta versión yoga-con-pesas trabaja los bíceps, las piernas y los músculos de la base de su tronco y torso. Parece fácil, pero si lo haces bien, el ejercicio trabaja todo el cuerpo y le enseña el poder de concentración.
Recoge tus pesas de mano para este ejercicio y siga estos pasos:
De pie, con las piernas tan distantes como pueda y los pies apuntando hacia delante, y mantener el peso en la cintura con las palmas hacia adelante.
Gire ambos pies a la derecha y doblar la rodilla derecha hasta alinear verticalmente con su tobillo.
Su pie trasero debe estar apuntando a un ángulo de 45 grados, y el pie derecho debe estar apuntando hacia adelante a la derecha. Mantenga su torso centrado en partes iguales entre los talones y las caderas girar bien abiertos. Usted está en una posición de estocada.
Levante los brazos a la altura del hombro, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos lejos de su cuerpo.
Esta es la posición de partida. Concéntrese en las piernas para mantenerlos fuertes y estables a medida que mueve los brazos.
Exhalando a una cuenta de cuatro, sacar sus manos a sus hombros con un curl de bíceps.
Dibuja tu vientre y hacia arriba y el cóccix hacia abajo para mantenerse a sí mismo y mantener el equilibrio. El Warrior II es un ejercicio corporal total, no sólo un ejercicio de bíceps. No deje que su bamboleo rodilla delantera o mover hacia delante sobre sus dedos del pie.
La inhalación de una cuenta de cuatro, volver a la posición inicial.
Haga este ejercicio seis a ocho veces con cada pierna, hacer una pausa para descansar, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más con cada pierna.
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