Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas avión
El Avión plantea la altitud de su actitud, haciendo que se sienta levantado después de su ejercicio de yoga-con-pesas. Estimula sentir-buena química en el cerebro y trabaja su bíceps, tríceps, y parte superior del torso. Imagínese que usted está volando por el cielo azul como lo hace este ejercicio.
Necesita los pesos de la mano de este ejercicio- pesas en los tobillos son opcionales. Use las pesas en los tobillos si quieres tono y la fuerza adicional. Añadiendo el peso adicional ejerce las piernas un poco más.
Siga estos pasos para volar el avión:
Párese con los pies juntos y justo debajo de las caderas, y mantenga las pesas en frente de su pecho con los nudillos de cada mano tocando.
Esta es la posición de partida.
Poco a poco la inhalación a una cuenta de cuatro, doble la rodilla izquierda, extienda la pierna derecha detrás de usted como usted se inclina hacia adelante y abrir los brazos a una posición C.
Mientras que usted está extendiendo la pierna, mira ligeramente hacia arriba, hacia la frente y las cejas. Para lograr la posición C, imagine que está crujiendo una lata de refresco con los omóplatos.
Para ayudar con el equilibrio, presione el pie de pie en el suelo, dibujar su vientre adentro y hacia arriba, y dibujar el cóccix hacia abajo.
Si usted siente pellizcado en el cuello y los hombros o de lo contrario experimenta angustia a medida que maniobrar los pesos de la mano, utilizar pesos más ligeros o sin pesas en todo.
Lentamente exhalando a una cuenta de cuatro, devolver los pesos de la mano en el pecho a medida que baja la pierna al suelo y asume la posición de partida.
Repita este ejercicio de seis a ocho veces con cada pierna, hacer una pausa para descansar, y luego hacer el ejercicio de seis a ocho veces más con cada pierna.
-
Cómo hacer el ejercicio arquero yoga-con-pesas -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas silla -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas luna creciente -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas bailarina -
Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas -
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas calibre
Cómo hacer los yoga-con-levantar pesas ejercicio El Levante es un ejercicio de yoga-con-pesas que se concentra en el fortalecimiento de la parte posterior de su cuerpo - la parte posterior de los brazos, la columna vertebral y las piernas. El Levante es también un ejercicio de…
Cómo hacer los pesos yoga-con-volar ejercicio de langostas El Locust Volar es una variación ponderada de un yoga pose clásica que le permite pretender que eres en vuelo. Este yoga-con-pesas ejercicio fortalece y tonifica la parte delantera y posterior de su cuerpo. También fortalece los hombros, los…
Cómo hacer ejercicio los pesos yoga-con-la langosta El Locust desarrolla sus hombros, el pecho, los brazos, las piernas, la espalda, los glúteos y los músculos abdominales. En este ejercicio de yoga-con-pesas, se trabaja sólo dos miembros a la vez - un brazo y la pierna opuesta. Por esta razón,…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas gato Los gatos son expertos cuando se trata de estiramiento, por lo que no debería ser una sorpresa que el gato yoga-con-pesas estira la columna vertebral, la espalda, el cuello y los hombros. Este ejercicio le ayudará a estirar su columna vertebral y…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de montaña La montaña se basa en un maestro de yoga tradicional pose (que afecta a todos los sistemas del cuerpo). Es un ejercicio de yoga-con-pesas de calentamiento que afloja y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. Abre el pecho, la espalda…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de prensa La prensa es un ejercicio de yoga-con-pesas que toma prestado de levantamiento de pesas y de yoga. Sus brazos reciben el mismo entrenamiento que se obtiene de un press de banca (sin todos los gruñidos que escuche en un gimnasio), y se obtiene los…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas corredor Este ejercicio de yoga-con-pesas se llama el corredor porque la posición de partida te hace ver como un velocista en la parrilla de salida y porque se tiene la sensación de libertad y alegría que viene de correr en un campo abierto. El ejercicio…
Cómo hacer el ejercicio bailarín ruso yoga-con-pesas El Bailarín ruso es un ejercicio de yoga-con-pesas que ayuda a construir la fuerza, la resistencia, y la resistencia. Tonifica y condiciones de sus piernas y se involucra con suavidad de su región pélvica. El ejercicio es relativamente fácil de…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas arco lateral El arco lateral es un excelente ejercicio de yoga-con-pesas para personas con caderas y pelvis inestable - especialmente las mujeres - porque afloja y relaja la parte delantera de su cuerpo, las caderas y la pelvis y se estabiliza y fortalece esas…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas patinador El patinador es un ejercicio aeróbico yoga-con-pesas que trabaja los músculos de los glúteos. En el momento de hacer este ejercicio dos veces, se le jadeando y resoplando. El aspecto de equilibrio de este ejercicio incendios y estimula las…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas triángulo El triángulo se basa en suponer un poderoso y antiguo maestro de yoga. Es un yoga-con-pesas extendidas ángulo lateral plantean que los principiantes pueden disfrutar. El ejercicio trabaja muchos músculos en su cuerpo, sino que se concentra en los…
¿Cómo hacer el guerrero ii ejercicio de yoga-con-pesas El Warrior II es una variación de la Exaltado Guerrero. Esta versión yoga-con-pesas trabaja los bíceps, las piernas y los músculos de la base de su tronco y torso. Parece fácil, pero si lo haces bien, el ejercicio trabaja todo el cuerpo y le…