¿Cómo hacer el cielo pesos yoga-con-tierra y el ejercicio
Este ejercicio de yoga-con-pesas se llama Cielo y la Tierra, porque se llega al cielo y la raíz de la tierra al mismo tiempo. Se extiende a un lado de su cuerpo y aporta oxígeno a su espalda y columna vertebral- le ayuda a entrar en calor y centrarse en su respirar; y se obtiene la energía que fluye a través de su cuerpo.
Coge tus pesas de mano y siga estos pasos para llegar a los cielos:
De pie con las piernas tan distantes como las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia delante, y dejar que los pesos de la mano cuelgan a los lados con las palmas hacia adentro.
Esta es la posición de partida.
La inhalación de una cuenta a cuatro, ampliar el peso en su mano derecha hacia delante y luego por encima de su hombro derecho, siguiendo el peso con los ojos.
Extiende el brazo y el hombro tanto como sea posible sin levantar los talones del suelo, y presione el pie derecho en el suelo mientras se mira al cielo. Usted debe terminar la inhalación como el peso llega a su punto máximo. Siente tu cadera y la parte lateral de su estiramiento corporal al levantar el peso.
Si el cuello se siente muy apretado, y mira hacia el elbow- en otras palabras, buscar lo más alto que pueda. Si sus hombros son apretados, la práctica de este ejercicio sin un peso o subir hasta la mitad el peso.
Exhalando a una cuenta de cuatro, bajar el peso de nuevo a su lado y volver a la posición inicial.
Mantenga los pies en ángulo recto en el suelo a lo largo de este ejercicio. No tire el peso - levantar suavemente. Concéntrese en su respiración para que tenga una transición suave al inhalar (cuando levante el peso) y exhala (cuando se baja el peso). Trate de programar su respiración para que nunca contenga la respiración. Su respiración le ayuda a relajarse y hacer la parte que se extiende de este ejercicio.
Repita este ejercicio de seis a ocho veces con cada brazo, hacer una pausa para descansar, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más con cada brazo.
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