¿Cómo hacer el yoga postura silla sentado
Sentado posturas son buenas para principiantes de yoga. Hábitos culturales inspiran la mayoría de los occidentales a sentarse en una silla cuando meditan, por lo que suelo estar es generalmente algo la gente tiene que trabajar hasta con la práctica. Con el tiempo, su asana la práctica puede ayudar a construir la comodidad con que se sienta en el suelo para los ejercicios. Su oreja, el hombro y la cadera están alineados, como se ve desde el lado.
Los siguientes pasos que caminan a través de la forma de hacer la postura silla sentado:
Utilice una silla sin brazo robusto, y sentarse cerca del borde delantero del asiento sin apoyado en la silla hacia atrás.
Asegúrese de que sus pies están apoyados en el piso. Si no llegan a alcanzar, los apoya con un bloque, manta doblada o guía telefónica.
Descanse sus manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo, y luego cierra los ojos.
Meza a su columna vertebral un par de veces, alternativamente caída hacia adelante y arquear la espalda para explorar todo su rango de movimiento.
Siéntese en una cómoda posición vertical a medio camino entre los dos extremos.
Levante su pecho, sin exagerar la curva hacia el interior suave en la parte baja de la espalda, y el balance de su cabeza sobre su torso.
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