¿Cómo encontrar accesorios de yoga en casa

La especie humana se enorgullece de su uso de herramientas, y la creciente popularidad del yoga en el mundo occidental ha generado una industria de accesorios relacionados con el Yoga-- engranaje que puede ser complicado y costoso. Pero apoyos útiles pueden ser tan simples como artículos que mienten alrededor de su casa. Por lo general, un par de mantas, una correa, una silla y una pared de apoyo es todo lo que necesita.

Yoga siempre ha favorecido un enfoque experimental, y se puede proceder de la misma manera. Descúbrelo por ti mismo lo que funciona para usted y lo que no. En lugar de renunciar a una postura desafiante, experimentar con accesorios recomendados. Por ejemplo, si usted no puede sentarse cómodamente con las piernas dobladas en el asiento del sastre (sukhasana), intente colocar una manta doblada o una almohada firme bajo sus caderas.

Trabajar con una pared

Las paredes son un gran apoyo - están por todas partes, son libres, y lo mejor de todo, son versátiles. Usted puede usar una pared en una gran variedad de posturas: apoyar las nalgas y mejorar el ángulo de su inclinación hacia delante, para apuntalar el talón hacia atrás en las posturas de pie, o para apoyar la parte posterior de las piernas en el-piernas levantadas reclinables relajación posición.

Paredes también le pueden apoyar en las posturas más avanzadas invertidas, como el soporte de medio hombro, y funcionan como un marco de referencia por el cual usted puede revisar su postura y la alineación.

El uso de una manta para más de ropa de cama

Además del uso evidente de mantener el calor durante la relajación, mantas pueden sostener sus caderas en posturas sentadas, la cabeza y el cuello en posturas mentirosos, y de su cintura en las curvas propensas vuelta como la postura de la langosta. También puede utilizar las mantas como relleno protector debajo de las rodillas al arrodillarse.

La firmeza de la manta es importante. ¿Quieres algo debajo de las rodillas o cuello que no se hunden o colapso, al igual que una manta acolchada o edredón. Utilice siempre una firma, una manta plana, y asegúrese de doblarlo grueso (o utilizar más de uno) cuando se necesita para elevar las caderas (o la cabeza o los hombros).

La mayoría de las mantas de hoy en día están hechos de materiales sintéticos (o una mezcla sintética / lana) - un alivio para las personas con alergias de lana.

La elección de una silla para la comodidad

Una silla plegable de metal o una silla de madera robusta sin brazos pueden tener usos múltiples como un puntal de la yoga. Muchos (si no la mayoría) los principiantes tienen dificultad para sentarse en el suelo por períodos prolongados durante la meditación o ejercicios de respiración, y sentado en una silla es una gran alternativa a sentarse en el suelo.

Asegúrese de que, sin embargo, que sus pies no están dangling- si no toquen fácilmente el suelo, los colocan en una guía telefónica. Los estudiantes con problemas de espalda a menudo usan una silla durante la fase de relajación al final de una clase de yoga. Tumbado sobre la espalda y colocando sus piernas en una silla, en combinación con técnicas de relajación guiadas del instructor, realmente puede ayudar a liberar vuelta tensión o dolor.

Usted puede encontrar numerosos libros y artículos de revistas sobre hacer toda tu práctica de yoga en una silla, con sugerencias para maneras de tomar descansos silla de yoga en la casa o en su oficina para una rápida selección-me-up.

Estirar con una correa

Usted más frecuentemente utiliza una correa con posturas que involucran estiramiento de los isquiotibiales, por lo general de un reclinable supina (acostado boca arriba) o la posición sentada. Un viejo cinturón de karate o la corbata funciona muy bien, pero lo mismo ocurre con una toalla enrollada o un cinturón de albornoz. También puede solicitar una " oficial " Correa de yoga de una de las empresas de venta por correo en este lista de recursos.