Cómo hacer la postura de yoga de montaña (Tadasana)
La postura de la montaña es la base de todas las posturas de pie en el Yoga. Tadasana alinea el cuerpo, mejora la postura y el equilibrio, y facilita la respiración. La versión clásica no está recomendado para principiantes, ya que puede ser más difícil y arriesgado a veces.
Póngase de pie pero relajado, con los pies en la anchura de la cadera (por debajo de la sienta los huesos, no las curvas exteriores), y cuelgan los brazos a los lados, con las palmas vueltas hacia las piernas.
los sienta los huesos, también conocido como el tuberosidad isquiática, son las partes óseas se siente debajo de usted cuando usted se sienta con la espalda recta en una superficie firme.
Visualiza una línea vertical que conecta la abertura en el oído, la articulación del hombro, y los lados de su cadera, la rodilla y el tobillo.
Mire hacia adelante, con los ojos abiertos o cerrados.
Permanezca en esta postura durante 6 a 8 respiraciones.
En la versión clásica de esta postura, los pies están juntos y el mentón descansa en el pecho.
Usted debe dominar esta posición antes de pasar a otras posturas de pie. A menudo, la postura de la montaña es donde usted comenzará antes de sumergirse en más difíciles posturas de pie.
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