Cómo hacer la postura perfecta de yoga (siddhasana)
La palabra sánscrita siddha (pronunciado sidd-hah) Significa tanto " perfecta " y " adepto ". En Yoga, una adepto no es sólo un profesional hábil, sino un maestro consumado que ha trabajado para alcanzar la libertad interior.
Muchos maestros de yoga en épocas pasadas prefieren esta postura y se utilizan a menudo en lugar de la postura del loto.
los siddhasana mejora la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos, y fortalece la espalda. Se diferencia de svastikasana, en que usted meter los pies en los muslos entre los muslos y las pantorrillas en ambos lados. La postura se considera la postura de meditación perfecto para cualquier persona el celibato practicando. Siddhasana también es beneficioso para los hombres con diferentes problemas de próstata.
He aquí cómo se hace:
Sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted, coloque las manos a los lados (cerca de las caderas), con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante.
Agitar las piernas hacia fuera delante de usted un par de veces.
Doble la rodilla izquierda, y llevar su talón izquierdo en la ingle, cerca del perineo (el área entre el ano y los genitales).
Estabilizar el tobillo izquierdo con la mano izquierda.
Doble la rodilla derecha y deslice el talón derecho hacia el frente de su tobillo izquierdo.
Levante su pie derecho, la posición de su tobillo derecho justo por encima de su tobillo izquierdo, y llevar su talón derecho en el área genital.
Meta el lado pequeño-dedo del pie de su pie derecho entre su muslo izquierdo y pantorrilla.
Coloque sus manos con las palmas hacia abajo, sobre la rodilla del mismo lado, con los brazos relajados.
Estire y extienda la espalda y el cuello, con lo que la cabeza erguida agradable y tall- mirar hacia delante.
Usted puede usar un cojín para elevar las caderas para que estén al nivel de las rodillas.
En la postura clásica, que no se recomienda para los principiantes, el mentón descansa en el pecho, los brazos están en línea recta, los codos están bloqueadas, y las palmas son abierta en jnana mudra en las rodillas. El lado del dedo gordo del pie izquierdo se detuvo y encajada entre la pantorrilla derecha y el muslo.
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