¿Cómo se consigue en forma para el golf

Para jugar bien al golf, se necesita un cierto nivel de aptitud física (a pesar de lo que algunos críticos podrían decir). Para ponerse en forma para que pueda desempeñar con eficacia el golf, que necesita para trabajar (y estiramiento) esos músculos!

Estructura función gobierna

Su estructura física afecta a la forma de jugar al golf. Si su rango de movimiento es como el hombre de la lata de, su swing de golf no se ve muy atlético y en realidad podría oxidarse. Es necesario abordar las áreas problemáticas con el acondicionamiento físico.

Aquí hay cinco áreas que usted puede hacer frente para ayudar a su juego de golf:

• Equilibrio

• Control

• Flexibilidad

• Postura

• Fuerza

Varias cosas pueden causar desequilibrios estructurales. Los factores típicos incluyen heredan las características del cuerpo y el proceso natural de envejecimiento. Desequilibrio puede ocurrir durante un largo periodo de tiempo de golpeteo constante de la pelota de golf.

Ver un experto en salud y el rendimiento que está específicamente capacitado para trabajar con los jugadores de golf.

El entrenamiento físico mejora la estructura

Con el fin de cambiar la estructura de su cuerpo y mejorar su habilidad para jugar al golf, se beneficiará más siguiendo una secuencia específica de entrenamiento físico:

• Lanzamiento: Realizar ejercicios de estiramiento especialmente diseñados a baja intensidad, pero durante un tiempo prolongado.

• Reeducar: Reeducar su estructura haciendo ejercicios especializados dirigidos a mejorar la postura, el equilibrio, la estabilidad y el control.

• Reconstruir: Por último, se someta a un programa de reconstrucción de ejercicios, o el fortalecimiento de ejercicios diseñados para consolidar y reforzar su estructura física y movimiento de oscilación dinámica.

Los programas de ejercicio deben ser golf-específico

Si usted comienza un programa de ejercicios que no está diseñado en torno a sus debilidades físicas personales, no se adapta a las exigencias especiales de golf, y no está diseñado para lograr sus metas de desempeño personal, entonces la posibilidad de que el programa de ejercicio le ayudará es nula.

Salir y encontrar a un especialista para realizar una evaluación inicial del rendimiento físico, y luego diseñar su programa desde sus hallazgos. Los elementos de la evaluación deben incluir al menos lo siguiente:

• Los antecedentes de salud de problemas médicos pasados, problemas de dolor, lesiones relacionadas con el golf, etc.

• Los exámenes para identificar postural, estructurales o desequilibrios biomecánicos que pueda interferir con su capacidad de hacer pivotar

• Evaluación del balance

• Músculo y pruebas flexibilidad de las articulaciones

• La fuerza muscular, resistencia y pruebas de control

• Análisis de vídeo biomecánica del swing de golf

• Evaluación habilidades de golf (medición de oscilación actual y anotando potencial de rendimiento, incluyendo elementos del swing como velocidad de la cabeza y la línea del swing, así como la distancia de conducción, greens y fairways en regulación, discapacidad, etc.)

• Evaluación Objetivos (evaluación de los objetivos de rendimiento, finalidad para la práctica del golf, y los plazos para alcanzar los objetivos)