Llegar a los niños a ejercer
Cómo ayudar a sus hijos levantarse del sofá y en forma prepara a convertirse en adultos sanos. Aquí es cómo aprovechar el amor natural de los niños de movimiento y obtener toda la familia en forma:
Planee nuevas tradiciones. Es sábado por la mañana una hora de salchichas y panqueques? ¿Qué pasa con la sustitución que con un buen paseo hasta el parque local o un paseo en bicicleta por la ciudad?
Haga de la actividad física una política familiar. Usted puede incluso tener que hacer ejercicio obligatorio. Pero después de los niños se rodadura, no van a luchar más.
Limite el tiempo de pantalla, manteniendo un televisor y la computadora fuera de la habitación de su hijo. Sólo el 30 por ciento de los niños dicen que no tienen límites de tiempo para ver la televisión, jugar videojuegos, o el uso de la computadora. Pero cuando los padres hacen límites establecidos, los niños reducen el tiempo de pantalla por la friolera de tres horas al día.
Tome aventura anda en el barrio o el bosque. O llevar a sus hijos al parque a jugar al fútbol, bola Wiffle o kickball, o subir en los gimnasios. Niños amor juegos como la luz roja / luz verde y Simon Says.
Ponga la diversión primero para que los niños no se sienten juzgados por su rendimiento deportivo. En vez de cesar corregir su forma o elogiarlos por su habilidad en el campo de fútbol, vamos a encontrar su ritmo y se centran en el gran momento que están teniendo.
Si su niño es un gamer, considere un juego activo. Juegos como Wii Fitness y Dance Dance Revolution queman calorías y desarrollar la coordinación al tiempo que proporciona un montón de diversión y entretenimiento.
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