Para que tu niño para ejercer al aire libre

Para que tu niño al aire libre para hacer ejercicio es como conseguir un pájaro para volar - es sólo tan natural que muchos niños no se le ocurriría de no hacerlo. Considere, por ejemplo, los siguientes juegos al aire libre los niños están motivados para jugar (y observe que todos califican como " ejercicio " porque construyen fuertes cuerpos, más magras):

• Jugar al fútbol, ​​bola Wiffle y kickball

• Escalada árboles, barras y gimnasios

• Saltar la cuerda

• Jugando a la rayuela

• Montar un triciclo

• Tomando la aventura caminatas en el bosque (también conocido como el senderismo y raquetas de nieve)

Sin embargo, un niño que está acostumbrado a pasar la mayor parte del día viendo la televisión puede pensar en el aire libre es un país extranjero, donde no se atreve venture. Todo depende de usted para cambiar esa mentalidad, que muestra a su hijo cómo mucho más divertido jugar es que viendo Nickelodeon.

Lleve a sus hijos a lo largo de cuando se hace ejercicio

Si usted trae a su hijo a lo largo de cuando se hace ejercicio, se puede sentir como si su entrenamiento se verá afectada, pero si la dejas en casa, que se está perdiendo una gran oportunidad para conseguir su enganchado en la aptitud de toda la vida. ¿Qué es un padre en condiciones de hacerlo?

Traiga su largo. Aunque usted puede decidir completar con un entrenamiento extra en sus propias algunos días por semana, puede " hacer ejercicio " con su niño y todavía se adhieren a sus metas de ejercicio. Sólo tienes que cambiar su forma de pensar acerca de lo que define ". Ejercicio " Si usted es un corredor, ¿qué hay de jugar 20 minutos de la etiqueta, en cambio, en la que lo hace la mayoría de las corriendo y tomar bucles largos alrededor de su patio? Si te gusta caminar, ¿qué pasa con la alternancia de diez minutos de poder caminar con su hijo en el cochecito corriendo con cinco minutos de pasear mano a mano con su hijo, y repetir esto tres o cuatro veces? Si lo hace normalmente aeróbic, ¿qué hay de poner en música de baile y el corte de una alfombra con su hijo?

Con los niños, se centran en ejercicio divertido

Tu misión, si decide aceptarla, es para ayudar a que su hijo decida cómo se define " diversión, " y proceder en consecuencia. No te pongas demasiado atado en el ejercicio, ya que puede definirlo - no hay niño siempre tiene que trabajar sobre un entrenador elíptico o caminadora. Pero saltar, caminar, bailar, jugar juegos en la piscina, practicar gimnasia, jugar al fútbol, ​​y haciendo una serie de otras actividades de mantener a los niños en movimiento.

Cuando parece que el ejercicio, huele como el ejercicio, y sabe como el ejercicio, es probable que el ejercicio. Usted no va a engañar a su hijo mediante la adopción de una actividad intrínsecamente aburrido - por ejemplo, correr en una cinta o nadar vueltas - y reenvasado por llamarlo un juego. El punto es que desempeñar en realidad un juego (fútbol, ​​por ejemplo, o los tiburones-y-peces pequeños) con su hijo y prescindir de las ideas adultas sobre el ejercicio. Usted puede disfrutar de caminar de la energía, pero su hijo probablemente won't- lugar, puede tanto aumentar la fuerza y ​​convertirse con más energía al jugar un juego de pato, pato, ganso con usted y los niños del barrio.

Concéntrese en la diversión, y usted y su niño tanto obtener una gran sesión de ejercicios en el proceso. No te preocupes por la técnica o marcapasos en cambio, sólo sigue en movimiento y divirtiéndose. Si su hijo neumáticos después de 10 o 15 minutos, eso es bueno- usted y su niño puede ser capaz de obtener en tres de 15 minutos, sesiones de juego de papeles sin presión todos los días, y eso es una impresionante cantidad de ejercicio para los dos.