Los juegos que enseñan a los niños la atención plena

Los niños les encantan los juegos. Los juegos pueden ayudar a enseñar a la atención al centrarse la mente de su hijo y, al mismo tiempo, tener un elemento de diversión. Entonces, en este estado más centrado de la mente, usted puede hacer un corto, la imaginación guiada por un minuto o así, y con niños pequeños, eso es suficiente. Los niños podrán disfrutar tanto de la diversión y la liberación de cualquier ansiedades y tensiones en sus sistemas.

Usa tu intuición para decidir qué juegos a utilizar, pero ser valiente también, y probar algunos que inicialmente dudas. Nunca se sabe lo que va a pasar hasta que lo intente! Algunos pueden ser adaptados para los niños de más edad - sólo tiene que utilizar accesorios más adecuados, más lenguaje adulto y extender la longitud de las meditaciones ligeramente.

Usted puede hacer estos juegos con un hijo o más.

Juego de memoria

Este juego ayuda a entrenar la atención y la memoria, y se centra la mente antes de una meditación.

1. Ponga unos 20 elementos aleatorios como bolígrafos, tijeras, calcetines y juguetes en una bandeja.

2. Dígale al niño que tiene un minuto para tratar de recordar tantos elementos como le sea posible.

   Se obtiene un punto por cada artículo, recuerda.

3. Cubra la bandeja con una toalla y pídale a su hijo a recordar los elementos.

4. Felicite a su hijo por sin embargo muchos se pone correcta y desafiarlo para ver si es capaz de recordar una más la próxima vez que juegues.

oso de peluche

Este ejercicio ayuda a estimular la respiración abdominal, y también para centrar la atención en la respiración.

1. Pídale a su hijo que se acueste en el suelo, colchoneta o cama.

2. Coloque un oso de peluche en el vientre de su hijo y le invito a tomar conciencia de que el oso de peluche, ya que sube y baja.

3. Anime a su hijo a ser curioso acerca de la frecuencia con el oso de peluche va hacia arriba y hacia abajo.

   ¿Puede hacer que se vaya hacia arriba y abajo un poco más despacio? ¿Cómo se hacen sentir en el interior?

Molino de viento de papel hilado

Este juego es una forma de llamar la atención de su hijo en su respiración. La señal visual de un molino de viento de papel de colores es mucho más interesante que acaba de sentir su aliento solo.

1. Déle a su hijo un molino de viento de papel de colores (molinete).

   Déjelo jugar con él por un tiempo, y luego dile que vas a practicar el ser curioso juntos.

2. Pregúntale a soplar tan suavemente como le sea posible, y observar lo que sucede.

   Pídale que ver cómo poco a poco se puede hacer la vuelta del molino de viento de papel. ¿Cómo se lo hacen sentir?

3. Pregúntale a soplar tan fuerte como sea posible, y ver qué tan rápido gira el molino de viento de papel.

   ¿Qué pasa con todos los colores? ¿Cómo se lo hacen sentir?

4. Pregúntale a experimentar con una respiración larga o corta, y observe el tiempo que el molino de viento de papel se vuelve para.

5. Pregúntale a respirar normalmente, y para ver lo que ocurre con el molino de viento de papel.

   Una vez más, le pregunto cómo se siente.

6. Por último, le invito a poner el papel molino de viento abajo y sentir su aliento sin él.

   Pregúntale si puede sentirse tranquilo y relajado, incluso sin el molino de viento de papel, con sólo sentir su aliento.

Mente curiosa

Esto funciona si usted tiene varios niños que se sientan en un círculo. El juego se siente un poco como jugar a "pasar el paquete ', un juego de mesa popular. Aunque los niños son curiosos por naturaleza, este ejercicio les ayuda a tomar conciencia del sentido de la curiosidad en sí.

1. Buscar un objeto bello, brillante, envuélvalo en capas de papel de periódico y colocarlo en una caja.

2. Ahora pida a los niños para tratar de adivinar lo que puede estar dentro.

   Ellos pueden sacudir la caja, pero nada más. Que cada uno tiene una conjetura.

3. Ahora les pedimos lo que se siente al 'no sé' o ser curioso.

   Pídales que mirar las caras de los otros niños - sus ojos estén abiertos, y puede haber sonrisas alrededor. Fomentar la curiosidad por la curiosidad!

4. Comience a desenvolver lentamente el objeto.

   Explique cómo la atención es acerca de ser curioso acerca de la experiencia cotidiana y de esta manera revela lo desconocido. Dígales que con el tiempo van a descubrir una joya u otro objeto bello dentro de sí mismos, y que van a disfrutar de mirar dentro de todos los días.