Cuatro consejos para ser más conscientes en su vida diaria
La gran cosa acerca de la atención es que es algo más que la meditación. Se puede practicar la atención plena cualquier momento. Usted puede hacer caminar atento, consciente de comer e incluso hablar atentos y escuchar. Y todas estas actividades entrenar su cerebro para ser más conscientes en el futuro.
Caminar conscientemente. La próxima vez que vaya a dar un paseo, traer un poco de conciencia atenta al proceso. Usted puede hacer esto al notar la sensación de los pies que se toca la tierra, o la brisa contra su piel. Cada vez que tu mente se aleja a otros pensamientos sobre el pasado o el futuro, traer su atención de nuevo a la experiencia de la realidad caminando.
Sea consciente con su hijo. Cuando usted está leyendo un cuento a su hijo, mantenga su atención allí. Mientras que el baño de su hijo, estar en el momento. Cuando su hijo hace una pregunta, conectarse a ellos con toda su atención. Permitir que su atención para estar en el momento presente con su hijo, incluso puede hacer que su hijo más atento porque los niños copian automáticamente lo que ven, y te valoran su precioso tiempo a más.
Ejercer conscientemente. Antes de participar en una actividad física como nadar, correr, montar en bicicleta o incluso la limpieza, tomar unas cuantas respiraciones conscientes. Realmente se siente el aliento que entra y sale de los pulmones. Entonces, cuando usted hace su ejercicio físico, observe cómo se siente su cuerpo. Conecte su atención con la experiencia. Cada vez que tu mente se distrae con otros pensamientos, traen amablemente su atención de nuevo. Termine la actividad con unas cuantas respiraciones más conscientes y nota cómo se siente antes de pasar a la siguiente tarea.
Comunicarse con atención plena. Cuando usted está hablando con su pareja, amigo o compañero de trabajo, trate de comunicación consciente. Esto significa que usted escucha lo que la otra persona está diciendo con plena atención. Te das cuenta de tus pensamientos y tal vez su deseo de interrumpir, pero luego dejar ir eso.
Al escuchar, no acaba de ser conscientes del contenido de las palabras de la otra persona, sino también el tono de voz y la emoción detrás de las palabras. Esta es la escucha profunda. Al hablar, ser auténtico en lugar de tratar de impresionar. Escuche el tono de su voz mientras habla, y tratar de no precipitarse sus palabras.
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