Los elementos de la actividad física en cuenta
La práctica de la atención plena, mientras que su cuerpo está en movimiento es un paso importante en su viaje para estar atentos, porque es probable que pase una buena cantidad de su día de la mudanza sobre la participación en todo tipo de actividades físicas en lugar de ejercitarse. La vida se siente mejor en un modo consciente!
Estos son los principios fundamentales de la actividad física en cuenta:
Usted es plenamente consciente en vez de hacer la actividad de forma automática.
Cambia tu rutina de vez en cuando para romper cualquier hábito y probar algo nuevo.
A evitar ser demasiado competitivo o de juicio. En vez disfrutar de la actividad para lo que es.
Usted se centra en la experiencia del momento presente en lugar de cómo eran las cosas por última vez, o en la forma en que desea ser muy en forma en el futuro.
Cuando su mente se ve atrapado en otros pensamientos, usted trae su atención de nuevo a la actividad.
Por lo que se puede, que disfrute de la actividad!
Si siempre vas corriendo con sus auriculares en plena explosión, o ensoñación al hacer las tareas del hogar, trate de hacer los siguientes ejercicios. Ellos pueden inspirarte a tener un ir en ser consciente de sus actividades.
Enumerar las ventajas de ser sin pensar cuando haces tus actividades.
Enumerar las ventajas de ser consciente de al hacer actividades.
Enumerar los momentos más agradables mientras se hace una actividad física. ¿Eran conscientes o automático?
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