El descubrimiento de las centrales, meditaciones mindfulness formales
Para profundizar en su conocimiento consciente, hay que practicar una meditación de atención plena formal sobre una base diaria. Familiarizarse con algunas de las siguientes mediaciones. Con el tiempo, usted será más consciente en su vida día a día.
Body Scan Meditación - Esta meditación consiste en pasar una media hora más o menos, la toma de conciencia de cada parte de su cuerpo de las puntas de los dedos de los pies a la parte superior de la cabeza, de una manera consciente. Esta meditación se practica generalmente acostado.
Sentado Meditación - Esto implica ser consciente de su objeto elegido de la atención, mientras que en una posición sentada. Usted puede ser consciente de la respiración, el cuerpo, los sonidos, pensamientos, emociones, o la práctica del aborto menos conciencia.
Movimiento Consciente - Tomarse el tiempo para hacer algo de yoga o estiramiento en forma consciente es una poderosa manera de desarrollar su capacidad de ser consciente, mientras que al mismo tiempo cada vez más fuerte y más flexible. Caminar despacio y con atención plena también se considera una forma maravillosa de practicar la meditación consciente formal. Usted no necesita estar todavía físicamente al practicar la meditación.
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