Expectativas realistas para su práctica de la atención plena

Si usted piensa que la meditación consciente va a hacer que se sienta tranquilo y relajado y libre de todos los problemas, vas a tener un tiempo duro. La primera vez que se aprende a conducir, no esperas que ser un experto después de una lección. Incluso después de que pase la prueba, se necesitan años para llegar a ser un buen conductor. La meditación, como cualquier experiencia de aprendizaje, toma tiempo también. Tenga expectativas realistas acerca de la meditación.

He aquí diez expectativas realistas para reflexionar sobre:

  • 'Mi mente pasear. Esto es lo que sucede en la meditación, aunque sea por un par de respiraciones.

  • "No hay tal cosa como una meditación bueno o malo. Es como cuando un niño pequeño hace un garabato para el dibujo. Simplemente es lo que es. "

  • "La atención plena no se trata de obtener ciertas experiencias. Se trata de ser con lo que surge momento a momento con la aceptación. "

  • 'A veces me voy a sentir la calma y, a veces siento agitado y tenso en la meditación. Con el tiempo, la tranquilidad aumentará. "

  • "La meditación es una práctica a largo plazo. Voy a aprender poco a poco a dejar de lado mis expectativas como practico.

  • "Puede ser difícil motivar a mí mismo a practicar todos los días, sobre todo al principio. Hay días en que puede olvidarse de practicar. Eso no significa que yo te dé inmediatamente.

  • 'A veces se me permite sentirse peor después de la meditación que antes. Esto es parte del proceso de aprendizaje que tengo que entender ".

  • 'Nunca podré saber cómo me he beneficiado de la meditación. Sólo puedo practicar todos los días y ver qué pasa. "

  • "Incluso después de años de meditación, a veces me pueda sentir que no he progresado. Esto no es un hecho sino una idea. Meditación funciona debajo conocimiento consciente y por lo que no puede saber lo que está pasando allí. '

  • "Cuanto más practico, más fácil se vuelve."




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