Tómese un tiempo para la práctica de la atención plena formales

Considere diferentes momentos se podía practicar la meditación todos los días. Si usted piensa que usted no tiene tiempo para incluso diez minutos de meditación diaria, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Eres el responsable de encontrar tiempo para comer todos los días?

  • ¿Usted se encuentra tiempo para lavarme los dientes todos los días?

  • ¿Usted se encuentra tiempo para dormir todos los días, no importa lo ocupado que son las cosas?

La meditación es sólo una cuestión de prioridades. Asegúrese de atención muy, muy importante para usted, y usted puede encontrar el tiempo.

Por lo tanto, usted necesita para tomar una decisión clara en su mente para probar la meditación durante unas semanas y durante cuánto tiempo cada vez. Sólo cuenta lo que excusas están apareciendo en la cabeza al leer estas palabras. A ver si se puede, sólo por hoy, permiten esas excusas ir y hacer un compromiso.

Es su elección, por supuesto - no tienes que hacer esto. Si usted decide no tomar tiempo para meditar todos los días, eso está bien. Pero si usted quiere aprender a meditar, se requiere una decisión clara y compromiso.

Usted necesita encontrar el mejor momento para meditar por ti. Experimente con los tiempos que podrían funcionar especialmente bien para su estilo de vida. La cantidad de tiempo que realmente meditar durante depende de usted, pero usted debe aspirar a unos 20 minutos al día para comenzar, y ver cómo va. En última instancia, cualquier cosa es mejor que nada - al igual que el ejercicio físico.

Tómese su tiempo para practicar la atención diaria no es una disciplina fácil. Si sólo parece que no puede hacerlo, no te rindas. Sólo empezar con un poco de la atención informal y sentir la respiración de vez en cuando como usted realiza sus actividades diarias.

Establecer expectativas realistas para usted - usted no tiene que convertirse en un Maestro Zen! Comience con algo pequeño y su forma de trabajo, aumentando gradualmente el tiempo que la práctica y con qué frecuencia. Cumplir con su disciplina lo mejor que pueda y observar lo que surja de curiosidad.




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