10 maneras de motivar a ti mismo para meditar

Entrar en una rutina de la práctica de la meditación consciente puede ser complicado si usted tiene un estilo de vida muy ocupado y está continuamente en movimiento. Sin embargo, la práctica regular puede ayudar realmente a su estilo de vida ocupado como estás más centrado y más capaces de hacer frente a las tensiones que se lanzan a su manera. También puede descubrir que tiene más energía de la práctica de la meditación.

Superar las dificultades que le impiden la meditación

Muy a menudo, la razón por la que no está administrando a meditar regularmente se debe a un problema o una dificultad particular. Si no había ningún problema con la meditación, que estaría practicando regularmente! Tómese el tiempo para mirar realmente en su vida. Considere lo que realmente quieres de tu vida, por debajo de todo lo demás. Si usted echa un vistazo de cerca, usted encontrará que la meditación le ofrece un camino hacia tus deseos profundos como la paz, la claridad o la felicidad.

Horario meditación

Olvidando a meditar es fácil, especialmente si usted tiene un estilo de vida ocupado. Prueba esto: una cita con usted mismo, como si fuera una reunión o un chequeo en el médico. Al ver el recordatorio puede ser una fuente de motivación para que usted pueda hacer alguna práctica de la atención. Muchos empresarios aman este consejo, ya que utilizan su diario tan a menudo.

Haga una lista de los beneficios de la meditación

La elaboración de una lista de todos los beneficios que puede tener de la práctica regular de la meditación consciente puede motivar para mantener una práctica regular.

Crear un espacio consciente en casa

Tener un lugar tranquilo y relajante que se puede ir a su casa realmente puede motivar a meditar. Si usted tiene el espacio, encontrar un rincón acogedor en su hogar para cojines o bolsas de frijoles blandos, varitas de incienso y lo que te hace sentir cómodo y relajado para tener un espacio para la meditación.

Si comete un rincón de su hogar atractivo de esa manera, sólo ver el lugar que puede atraer a meditar. Y si usted practica la meditación de una forma regular, sólo busca o imaginar estar en ese lugar puede poner su mente en un estado más meditativo.

Encuentra un grupo o comunidad a meditar con

Meditando con un grupo de personas de ideas afines es muy potente y puede realmente motivarte a meditar con regularidad. Si usted encuentra un grupo o una comunidad donde usted vive que se puede asistir a un par de veces a la semana, será mucho más probable que se adhieren a la práctica de la meditación.

Prueba a buscar en línea para un grupo de la atención plena o la meditación cerca de usted. Trate de buscar grupos en Meetup, que es un sitio web que conecta a grupos de personas con intereses diferentes.

Hacer la meditación un hábito

Todos los días usted sigue algún tipo de rutina de levantarse, lavarse y cepillarse los dientes. Ni siquiera piensa en ello, porque lo haces tan a menudo- su rutina de la mañana es un hábito. Trate de incluir su práctica de la atención de esta manera. Que sea tan natural como cepillarse los dientes por la mañana y por la noche. Tratar de encajar en como parte de su rutina diaria hasta que se convierte en hábito.

La mejor manera de entrar en el hábito de la atención plena es decidir cuándo vas a meditar al día siguiente. Luego, en el mismo día, se asegura de que usted haga la práctica a la hora designada.

Si usted puede crear un cierto sentido de la determinación dentro de ti mismo y hacer esto durante unas tres semanas, vas a estar en el hábito de la práctica. Entonces, si se salta la meditación, que realmente va a perder! Meditar ha convertido en una parte integral de su día.

Tratar con las emociones que le impiden meditar

A veces, las emociones y los pensamientos perturbadores e incómodos pueden salir a la superficie en la meditación. Esta situación hace sentirse motivado a meditar más difícil.

La atención plena no se acerca tratando de deshacerse de estas emociones, sino de aceptar y escucharlos. Si usted siente que aún no está preparado para lidiar con eso, tratar de hablar con un consejero, un grupo de apoyo o incluso amigos. Entonces, cuando se sienta listo, continúe con su práctica de la atención.

Eliminar las distracciones de la meditación

Al estar rodeado de demasiadas distracciones hace meditar difícil. Busque un lugar tranquilo, lejos de la televisión y la computadora, desconecte el teléfono y apague su móvil. Incluso tomar las pilas fuera del timbre si es necesario! Asegúrese de que usted tiene su tiempo de meditación con el menor número de alteraciones como usted puede manejar.

Practica la meditación con música

Usted puede escuchar música mientras está meditando si le resulta demasiado tranquilo por su cuenta. Encuentra un poco de música suave puede utilizar y luego jugar a lo largo de los meditaciones guiadas que vienen con este libro. Todo tu meditación puede ser incluso a escuchar simplemente con atención a la música. Usted puede escuchar música relajante clásica en la radio o un CD para maravillosos beneficios calmantes.

Cambiar la postura durante la meditación

Si usted se siente especialmente incómoda sentada con las piernas cruzadas cuando meditan, entonces no. Elija una posición que más le convenga. No hay que esperar para ser una experiencia Zen monje budista sentado en posición de loto por hora para sus primeras experiencias de la práctica. Eso puede desmotivar a usted!

Si tiene que acostarse, tumbarse. Si se siente muy incómodo durante la práctica y desea mover, luego pasar. Recuerde que su práctica es el suyo propio.

Por entrar en una postura que considera adecuado para usted, usted es más probable que ambos disfrutan de la práctica y obtener un mayor beneficio de ella. Este resultado puede actuar como retroalimentación positiva a usted, que le animan a practicar aún más. Resultado!