¿Cómo abrir tu cuerpo, mente y espíritu a la meditación
La meditación es una práctica que involucra no sólo su mente, pero su cuerpo y el espíritu, también. Utilice las sugerencias de la lista siguiente para participar en todos los aspectos de su ser en su práctica de meditación.
Descubra cómo relajar su cuerpo (si usted no lo sabe ya) mediante la práctica de algunas técnicas de relajación profunda.
Experimente con diferentes posiciones de asiento (con las piernas cruzadas, de rodillas, en una silla) hasta que encuentre uno puede mantener cómodamente durante 10 a 15 minutos.
Explora las técnicas básicas de meditación (mindfulness, la bondad amorosa, mantra, la visualización), elija uno, y aferrarse a él - por unas semanas o meses por lo menos.
Tome una clase de meditación con un profesor experimentado, unirse a un grupo de meditación, o asistir a un taller de meditación o retirada.
Hable con su familia acerca de su interés en la meditación para asegurarse de que se sientan cómodos acerca de su práctica en casa.
Reflexionar sobre las muchas maneras en que tu mente te estresa, así como el poder de la meditación para ayudarle a trabajar con su mente.
Recuérdese a sí mismo de los beneficios para la salud científicamente probados de la meditación, de reducir el colesterol a una mayor longevidad a un sistema inmune mejorado.
Considere lo que te motiva a meditar y dedicarnos a ti mismo a la práctica, sobre todo si sus banderas entusiasmo.
Seguir un estilo de vida saludable: comer bien, hacer ejercicio regularmente y, si es posible, evitar fumar, beber y ver demasiada televisión o participar en otras actividades que aturden la mente, especialmente justo antes de meditar.
Leer libros espirituales (si usted está tan inclinado) que se conecta con lo sagrado e inspirar a su meditación.
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