Las técnicas de meditación para usar después de un entrenamiento de yoga-con-pesas
Después de su sesión de ejercicios de yoga con-pesas, la meditación es una excelente manera de refrescarse, descansar su cuerpo y la mente, y la transición a la siguiente actividad de su día. Elija entre las siguientes técnicas de meditación para practicar después de su entrenamiento:
Siéntese en silencio. Siéntese con la columna recta y permanecer en silencio, concentrándose en el mundo que te rodea.
Concéntrese en su respiración. Deje que su respiración fluya sin problemas, de manera uniforme y consistente, como las olas en la orilla.
Relájese sistemáticamente. Haga un inventario de las diferentes partes de su cuerpo - empezando por los dedos del pie y subiendo - y les relaje uno a la vez.
Utilice la repetición de palabras. Diga una palabra-afirmación positiva en varias ocasiones y sentir su cerebro abrazar la positiva influencia, vibración, y la naturaleza de la palabra.
Medite con el uso del sonido. Quedarse quieto y escuchar los sonidos a su alrededor sin pensar en donde los sonidos originados o el significado de los sonidos.
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