Técnicas de mindfulness Yoga
Yoga-con-pesas entrenamientos no sólo fortalecen el cuerpo, pero, cuando se acompaña de la mediación y la respiración, también abre su conciencia con el mundo exterior y su potencial de crecimiento. Para tener en cuenta, lo que requiere que queda en el presente y se centra en el aquí y ahora, utilice estas técnicas:
Concéntrese en su respiración y cómo su cuerpo responde a la respiración mientras se mueve a través de su cuerpo.
Observe las áreas cerradas de su cuerpo, y relajarlos.
Siente gratitud por su salud y bienestar.
Observe cómo el aire huele y cómo las plantas huelen después de una lluvia.
Escucha los sonidos de la naturaleza.
Observe la belleza a tu alrededor.
Abre tu mente y corazón a ti mismo, dejar de lado el juicio y la limitación.
Darse cuenta de que el premio está en el proceso.
-
Cómo agregar pesos a una rutina de yoga - Cómo hacer un ejercicio y liberación contrato yoga-con-pesas
- Cómo hacer la respiración abdominal para el yoga-con-pesas entrenamientos
- Cómo hacer la respiración fosa nasal alterna para yoga-con-pesas entrenamientos
- Cómo hacer la respiración de equilibrio para el yoga-con-pesas entrenamientos
- ¿Cómo hacer el aliento de vitalidad para el yoga-con-pesas entrenamientos
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas de montaña La montaña se basa en un maestro de yoga tradicional pose (que afecta a todos los sistemas del cuerpo). Es un ejercicio de yoga-con-pesas de calentamiento que afloja y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello. Abre el pecho, la espalda…
Las técnicas de meditación para usar después de un entrenamiento de yoga-con-pesas Después de su sesión de ejercicios de yoga con-pesas, la meditación es una excelente manera de refrescarse, descansar su cuerpo y la mente, y la transición a la siguiente actividad de su día. Elija entre las siguientes técnicas de meditación…
La respiración completa para el yoga-con-pesas entrenamientos El centro de yoga-con-pesas entrenamientos es la respiración completa - la base de todas las demás técnicas de respiración. La respiración completa alivia la tensión y el estrés, ayuda a su saldo de encontrar el cuerpo y la energía, y mejora…
Yoga con pesas para los maniquíes Para un entrenamiento de yoga-con-pesas que es productivo, seguro y divertido, revise esta lista de consejos útiles y les practicar cada vez que agarra tus pesas y golpear la estera de yoga:Respira conscientemente a través de los ejercicios. Usted…
Viviendo para hoy: un remedio para la ansiedad y la depresión Sentirse culpable por cosas que han ocurrido en el pasado o que piensan que algo horrible está a la vuelta de la esquina está el centro de la mayoría de los pensamientos ansiosos y depresivos. Para mantenerse en el aquí y ahora utilizar estas…
Seis consejos para calmar a su cuerpo a través de la respiración Si usted se siente estresado o emocionalmente perturbado que rápidamente se puede volver a establecer su sentido interno de calma y control siguiendo estos seis consejos:Lleva tu atención en tu cuerpo-mente.Observe la tensión y liberarlo,…
Respiración para el canto: la liberación de los abdominales Muchos profesores de canto se sienten fuertemente sobre el movimiento de los músculos abdominales (ABS) y el canto. Es posible que haya sido informado de controlar sus abdominales para controlar su exhalación. Esa idea es buena, pero también…
La coordinación de la respiración con el tono para cantar Cuando usted tiene su espacio en la garganta abierta, que desea coordinar la respiración con el tono de cantar. Usted quiere que el movimiento del aire a suceder al mismo tiempo el tono comienza.Pruebe estas tres formas de coordinación de la…
Cómo practicar meditaciones caminar alternativos para la atención plena Si la meditación formal de caminar no es para usted, hay otras opciones. Aquí hay un par de otras maneras que usted puede practicar la meditación caminando por la atención, que se puede utilizar mientras se mueve a su propio ritmo:La atención…
Cómo practicar la atención mientras hace ejercicio Se puede practicar la atención plena y hacer ejercicio físico al mismo tiempo. De hecho, Jon Kabat-Zinn, uno de los fundadores principales de la atención en Occidente, entrenó al EE.UU. para hombre Olímpico Rowing en 1984. Un par de los hombres…
Practica la meditación respiro para la atención plena La meditación respiro es una breve meditación de tres etapas que a menudo se enseña en cursos de atención plena en todo el mundo. La meditación se supone que es cerca de tres minutos de duración, pero eso es sólo una guía. Se puede practicar…
Practique el mini-meditación respiración por la atención plena El mini meditación de la respiración es una de las más sencillas y sin embargo meditaciones más poderosas que puede utilizar en la práctica de la atención plena. Aquí es cómo va:Siéntese en una silla en una situación de equilibrio aún en…