Cómo agregar pesos a una rutina de yoga

Yoga con pesas

es un híbrido de dos sistemas de ejercicio de gran alcance, la prueba del tiempo: el yoga y el culturismo. Trabajo con pesas es una de las mejores maneras de lograr la condición física en general, y el yoga es conocido como un sistema de desarrollo personal mediante el cual se puede cultivar el máximo rendimiento y lograr una mayor calidad de vida.

No es necesario haber levantado pesas ahora a estudiar yoga con pesas. Los pesos que utiliza son solamente de 1 a 5 libras y no son difíciles de conseguir la caída de. Si nunca has cogido un peso antes, resto aseguró que con un par de pesas de mano o atar con correa en un par de pesas en los tobillos no toma ninguna experiencia de ningún tipo. Los pesos ayudan a sentirse más a tierra, pero no pesan abajo.

Lo que usted necesita para un yoga con pesas entrenamiento

Yoga con pesas requiere de 1, 3 o 5 libras pesas en las muñecas y / o tobillos. Los pesos estabilizar su cuerpo y ayudan a lograr un mayor nivel de beneficio físico y acondicionamiento.

La adición de las pesas te hace sentir el efecto de la formación de yoga antes. Los pesos entrenan sus músculos dónde estar y dónde ir. En una práctica de yoga que comienza, varios meses podrían pasar antes de que empiece a " lo consigue ". Usted tiene que averiguar cómo y dónde mover diferentes partes de su cuerpo. No hace falta que el tiempo para entender lo que el yoga es acerca de cuando usted practica yoga con pesas, ya que las pesas ayudan a mover el cuerpo en las posiciones correctas. Los pesos te obligan a contratar los músculos correctos.

La ponderación de los beneficios del yoga con pesas

Antes de dar el paso y dar yoga con pesas un intento, usted puede estar interesado en saber cuáles son los beneficios para la salud del yoga con pesas son. He aquí una lista de los beneficios para la salud que puede experimentar si te dedicas al yoga con pesas:

• Te hace mas fuerte: Yoga te hace más fuerte y tonifica los músculos, pero añadiendo los pesos, darle impulso adicional para el fortalecimiento muscular y tonificación poderes del yoga.

• Construye su fuerza de la base: Sus músculos de la base son los responsables de una buena postura. A menos que sus músculos de la base son fuertes, no se puede desarrollar los músculos de los brazos y las piernas al máximo de sus posibilidades.

• Tonifica los músculos: Yoga-con-pesas ejercicios están diseñados para trabajar y tonificar todos los músculos de su cuerpo.

• Direcciones su flexibilidad y rango de movimiento: Yoga con pesas combina técnicas de yoga con las prácticas de la cultura física. El objetivo es lograr la alineación correcta del cuerpo y respirar correctamente en cada movimiento y el ejercicio, mientras que el cultivo de la mente abierta y el corazón.

• Mejora la circulación: Sus músculos se vuelven más fuertes y saludables, ya que reciben más nutrientes. El estiramiento también ayuda a renovar los músculos y fibras musculares.

• Crea la conciencia del cuerpo: Yoga con pesas construye el conocimiento del cuerpo. Usted puede pensar en el yoga con pesas como un diálogo entre su mente y cuerpo.

• Direcciones equilibrio y la coordinación: Yoga con pesas ayuda a entender qué músculos a contraerse o relajarse en una acción, y al hacerlo, se enseña el equilibrio y la coordinación.

• Construye la densidad ósea: Los ejercicios con carga como el yoga con pesas ayudan a los huesos mantienen su densidad.

• Asiste con la respiración adecuada: El yoga y yoga con pesas son dos de un puñado de programas de ejercicio que se ocupan de respirar correctamente.