Principios alineación adecuada para yoga-con-pesas entrenamientos
Mantener una buena alineación de la postura le da una base sólida para apoyar sus extremidades, la espalda y la cabeza durante un entrenamiento de yoga-con-pesas. La práctica de estos principios alineación adecuada le ayudará a prevenir lesiones y sacar más provecho de yoga-con-pesas ejercicios:
Alinear los hombros con las caderas. No tuerza la columna vertebral o contraer su línea pecho- hasta las caderas y los hombros.
Mantenga sus clavículas de ancho y los hombros hacia atrás. Esto alarga la columna vertebral y "abre" el pecho para respirar mejor y hacer ejercicio.
Involucre a sus músculos del vientre. Dibujo de su vientre y hasta ayuda a apoyar la espalda y prevenir lesiones.
Mantenga su coxis hacia abajo. Un coxis bajado apoya la espalda y ayuda a prevenir lesiones.
Párese con los pies paralelos entre sí. En la mayoría de los ejercicios, se empieza con los pies paralelos, dedos de los pies apuntando hacia delante.
De pie, con las piernas por debajo de las caderas. En la mayoría de los ejercicios, se empieza con las piernas paralelas entre sí y en línea con las caderas para la estabilidad.
Presione por igual y de manera uniforme en las cuatro esquinas de los pies. Te quieres quedar clavado en el suelo por lo que es más estable durante los ejercicios.
Comprometerse tus manos y mantenerlos fuertes al balancear. Cuando le pedimos que para apoyar su cuerpo con las manos, mantener las manos fuertes y comprometidos para mantener el equilibrio.
Mantenga los hombros abiertos y relajados. No encogerse de hombros- cuadrar ellos.
Ponerse de pie. No se queda atrás - que le impide respirar bien y de la apertura de su pecho y hombros para hacer los ejercicios correctamente.
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