¿Cómo hacer el puente colgante pareja yoga
Los ejercicios de yoga Socio requieren una cierta cantidad de tocar y la confianza en su pareja, así que asegúrese de que está cómodo con su pareja. El puente colgante de pareja es un ejercicio socio de la yoga que descomprime toda la columna, proporciona tracción y estira los tendones de la corva. También aumenta la fuerza en los brazos y los hombros. Marque aquí para ver la confianza y la influencia en la acción.
Enfréntate a tu pareja de pie, y se aferran a uno de los otros muñecas con sus correspondientes manos derecha e izquierda (conocido como el agarre del bombero).
Comienza a inclinarse hacia adelante y caminar hacia atrás hasta que ambos estén paralelos al piso.
Apoye la espalda con las caderas, y comunicarse con su pareja para llegar a un tramo que es un máximo cómoda para ambos.
Estancia de 6 a 8 respiraciones.
Para salir de la postura, caminar de regreso hacia los demás y suelte uno muñecas del otro.
Cuando usted se sienta cómodo en el puente colgante de pareja, trate de mover sus caderas un par de veces para estirar las caderas y la espalda baja.
Evite el puente colgante pareja si usted tiene problemas de espalda o los hombros, o si siente dolor en la parte baja de la espalda o los hombros al ejecutar la postura.
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