¿Cómo hacer el socio de la yoga subibaja
El ejercicio subibaja socio Yoga descomprime la espalda baja y aumenta la fuerza en los brazos y los hombros. Comienzas como lo haría en el puente colgante y añadir un broche de oro.
Enfréntate a tu pareja de pie, y se aferran a uno de los otros muñecas con sus correspondientes manos derecha e izquierda.
Comienza a inclinarse hacia adelante y caminar hacia atrás hasta que ambos estén paralelos al piso.
Apoye la espalda con las caderas, y comunicarse con su pareja para llegar a un tramo que es un máximo cómoda para ambos.
Ahora uno de los socios dobla las rodillas y baja en un medio o sentadilla completa.
Comunicar a decidir quién va primero.
Squat sólo hasta que se sienta cómodo. Manténgase enfocado en su socio para la mejor comunicación.
Cuando esté listo para salir de la pose, deje que su know pareja. Cuando estás de pie tanto, un paso adelante y liberar las muñecas del otro.
Después de 6 a 8 respiraciones, cambiar y tener el otro movimiento socio en una posición en cuclillas para otro 6 a 8 respiraciones.
No hay ningún problema si sólo una pareja quiere ponerse en cuclillas.
Evite el socio subibaja si usted tiene problemas de espalda o de rodilla, o si siente dolor en la zona lumbar, las rodillas o los hombros.
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