Yoga Socio: cómo hacer pose del árbol pareja y milagro pose de yoga
Yoga socio puede ser una experiencia única y además de su rutina normal de la yoga. Sólo recuerde, Yoga socio requiere tacto y confianza con su pareja. Así que elige tu pareja sabiamente para la mejor experiencia.
Actitud del árbol de Socio
Esta postura de aspecto sencillo trae una recompensa de beneficios. Se crea la estabilidad y el equilibrio, mejora la concentración, abre las caderas, y fortalece los tobillos.
Párese de lado a lado con su pareja, frente a la misma manera, alrededor de 1 a 2 pies de cada otro.
Traiga sus brazos en el interior hacia arriba, con las manos extendidas, y tocar las palmas de su pareja (o en cualquier lugar en el interior de los brazos, en función de su duelo de tamaño).
Doble la pierna exterior y traer el talón exterior en la ingle, o en un lugar cómodo entre la ingle y la rodilla.
Si no puede llegar tan alto, coloque el talón entre el tobillo y la rodilla - pero no en la articulación de la rodilla, lo que puede causar lesiones.
Traiga sus brazos fuera a la mitad, y tocar las palmas en la oración, o Namaste, posición.
Si se siente inestable, entrelazar los brazos extendidos en el interior.
Centrarse en un lugar en el suelo alrededor de 6 a 8 pies delante de usted, para ayudar a su equilibrio.
Estancia de 6 a 8 breaths- luego salir de la pose, tomando primero abajo de la pierna doblada exterior y colocar el pie en el suelo, soltando las palmas de las manos en el interior que están tocando, y finalmente, la liberación de los brazos y las manos fuera que están tocando o entrelazado.
Cambiar de lugar, y repetir en el otro lado.
La pose de árbol pareja hace una gran fotografía de usted y su pareja para su próxima tarjeta de vacaciones!
Milagro Actitud de la yoga
Esta postura da un profundo estiramiento de los músculos isquiotibiales, que le ayuda con el resto de su práctica. Después de todo, los isquiotibiales son el grupo muscular más influyente de todas las posturas de yoga.
Comience con una pareja acostada boca arriba, con una pierna doblada y la otra pierna hacia arriba.
La otra pareja se arrodilla en una posición de estocada con la pierna doblada hacia delante y al lado de la pierna extendida del socio en el suelo.
El socio de rodillas coloca una mano en la parte posterior de la pierna extendida y ofrece resistencia- el socio mentira empuja constantemente y cómodamente durante 10 segundos.
Sólo un empuje medio constante de su talón contra la mano de su pareja está muy bien. Esta postura no es competitivo!
Al final de los 10 segundos, el socio mentira libera la presión y permite que la pareja se arrodilla para empujar la pierna extendida a una nueva flexibilidad punto- hacer las dos piernas.
Cambie las posiciones, y repita los pasos 1 a 4.
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