¿Cómo hacer el saludo al sol en el yoga
los saludo al sol movimiento en el yoga se extiende su abdomen, espalda baja, frente a la cadera y los músculos del muslo. Si usted es propenso a reducir el dolor de espalda, hacer un punto especial de endurecimiento de los músculos abdominales, y no arquear la espalda baja al completar el saludo al sol.
Aquí es cómo hacer el saludo al sol:
Arrodillarse en el suelo y luego llevar la pierna izquierda hacia adelante para que el pie es plano en el suelo, la rodilla se dobla y el muslo quede paralelo al suelo.
Levante los brazos hacia arriba con las palmas hacia adentro.
Tire de los abdominales suavemente hacia el interior, y mantener los hombros hacia abajo y atrás.
Mira hacia el techo, y mientras se estira hacia arriba con la parte superior del cuerpo, empujar su peso ligeramente hacia delante desde las caderas en su cara anterior del muslo.
Usted debe sentir este tramo de viajes a través de su torso y parte superior del cuerpo, incluyendo los brazos. También debe sentirlo en la parte superior de su muslo hacia atrás. Repita con la pierna derecha hacia adelante.
![La medida del saludo del sol en el yoga. [Crédito: Fotografía por Sunstreak Productions, Inc.]](/uploads/posts/2015/10/how-to-do-the-sun-salutation-in-yoga_1.jpg)
La medida del saludo del sol en el yoga.
Tenga en cuenta los siguientes consejos a medida que realiza el saludo al sol:
Apóyese en algo sólido, como una silla robusta, con una mano si usted tiene problemas para mantener el equilibrio.
No se apoye en lo que va hacia adelante que sus movimientos de rodilla delanteros delante de sus dedos del pie.
No arquee la espalda baja.
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