Cómo rejuvenecer con un 9 pasos de yoga del saludo del sol
¿Necesita una versión más fácil de usar del saludo Yoga sol? ¿Tiene un tiempo difícil de rodillas o caminar a través de? A continuación, intente la secuencia rejuvenecimiento de 9 pasos directa de California:
Párese en la postura de la montaña con los pies al ancho de la cadera y los brazos a los lados.
Al inhalar, levante lentamente los brazos hacia los lados y encima de la cabeza y luego hacer una pausa.
Al exhalar, incline hacia adelante desde la cintura y llevar la cabeza hacia las rodillas y las manos hacia delante y hacia abajo, hacia el suelo en la curva de pie adelante.
Mantenga los brazos y las piernas suaves. Luego hacer una pausa.
Doble las rodillas un poco y mientras inhala, barrer los brazos a los lados, pero sólo vienen a media altura con los brazos en un T (media inclina hacia adelante).
Luego haga una breve pausa.
Al exhalar, doblar hasta el fondo una y colgar sus brazos en la curva de pie adelante.
Al inhalar, barrer los brazos a los lados como alas y llevar su torso hasta el final de nuevo, de pie con los brazos en alto en la subida del brazo de pie.
Al exhalar, flexione las rodillas y la mitad en cuclillas en el suelo.
Suaviza tus brazos, pero mantenerlos overhead- mirar hacia delante.
Al inhalar, traiga su torso hasta el final de nuevo, de pie con los brazos en alto en la subida del brazo de pie.
Al exhalar, lleve los brazos hacia atrás a los lados como en el paso 1.
Repita toda la secuencia de 6 a 8 veces lentamente.
Para hacer más difícil en la última ronda, la estancia de 6 a 8 respiraciones en esta mitad se inclina hacia adelante (paso 4), el pie se inclina hacia adelante (Paso 5), y el medio en cuclillas o de media silla (Paso 8).
Para que sea mucho más difícil, hacer la secuencia completa de pie sobre los dedos del pie.
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