Una lista de control para la buena forma de pesas rusas
La ejecución de ejercicios de pesas rusas necesita mucha concentración. Comprometerse esta lista de verificación en la memoria, y lo utilizan como su guía para entrar en la posición inicial correcta para todos sus ejercicios de pesas rusas:
La posición de su ancho de hombro de los pies o ligeramente más ancho que los hombros anchura aparte.
Ponga su peso sobre los talones.
Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo y el pecho hacia arriba.
Mantener una columna de altura y posición de la cabeza neutral.
Mira un punto focal en el piso seis pies delante de usted.
Apriete los glúteos, apretar los muslos y abdominales, y tire hacia arriba de sus rodillas.
Asegúrese de que la única cosa en el área de inmediato que le rodea es el kettlebell que está utilizando en su rutina.
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