Respirar para mantenerse a salvo durante una rutina de pesas rusas
La respiración juega un papel esencial en mantener a salvo cuando estás usando pesas. Para respirar correctamente durante una rutina de pesas rusas, lo que necesita saber cómo apretar los músculos abdominales. Pruebe este sencillo ejercicio para dominar el arte de apretar los músculos abdominales:
Párese con los pies separados, su peso sobre los talones, la columna vertebral de altura, y los brazos a los lados.
Tener un socio pretende lanzar un puñetazo en el estómago.
¿Cuál fue su reacción? Si se tensaron los músculos abdominales como un reflejo, que se preparó a sí mismo para el ponche.
Trate de iniciar apretando los abdominales en su cuenta sin ayudando de su pareja y cuando no, pone su mano sobre el estómago - debe ampliar a medida que prepares tus abdominales.
Si haces este ejercicio correctamente, usted debe sentirse no sólo los abdominales se contraen, pero su región pélvica también. Este tipo de ajuste es lo que quieres que te sientes con cada inhalación se toma mientras hace sus ejercicios de pesas rusas. Por refuerzos abdominales y respirar correctamente durante sus entrenamientos de pesas rusas, a proteger su columna vertebral y das a tu cuerpo el oxígeno que necesita para lograr un rendimiento óptimo y quemar grasa.
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