Claves para un exitoso entrenamiento de yoga-with-pesos
Para un entrenamiento de yoga-con-pesas que es productivo, seguro y divertido, revise esta lista de consejos útiles y les practicar cada vez que agarra tus pesas y golpear la estera de yoga:
Respira conscientemente a través de los ejercicios. Usted se relaja su cuerpo y llevar oxígeno muy necesario a los músculos, lo cual es importante a la hora de hacer ejercicio.
Coma una pequeña base de proteínas aperitivo o comida ligera no menos de dos horas antes de hacer ejercicio. Usted quiere evitar sentirse lento e incómodo durante su entrenamiento, pero un poco de comida de energía - como proteína en polvo mezclado con agua - Puede ser de ayuda. Asegúrese de programar su comida ligera con sabiduría para que se sienta sostenido pero no completa.
Evite estirar demasiado. El ir para esa pulgada extra durante una sesión de ejercicios de yoga con-pesas o cualquier programa de ejercicios puede comprometer la integridad de las articulaciones y los ligamentos.
No haga ejercicio demasiado duro. Yoga-con-pesas te enseña a ser en un estado relajado al hacer ejercicio, y de trabajo derrotas demasiado duro este fin.
Aproveche su mente errante. Incluso si estás cansado, se centran en su cuerpo y la respiración para sacar el máximo provecho de los ejercicios.
Concéntrese en su formulario. Slouching pone sus hombros fuera de la alineación, lo expone a lesiones, y le impide beneficiarse de los ejercicios completamente.
Involucrar a los músculos de la base de su tronco y los músculos abdominales. Estos músculos sostienen la espalda, y comprometerlos construye fuerza y ayuda a prevenir el tipo de lesiones que ocurren mientras usted está haciendo ejercicio.
Sea paciente con usted mismo y su práctica. La fuerza muscular, mejor rango de movimiento, y el bienestar vienen un ejercicio a la vez - no se preocupe, usted conseguirá allí.
Ejercicio con la suficiente frecuencia. La paciencia es necesaria, pero hay que seguir con ella para ver y sentir los beneficios en curso de yoga con pesas.
Conozca sus límites. Descanse cuando su cuerpo le dice que descanse.
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