Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas conejo
El conejo es una pose restaurativa. Es una gran actitud para trabajar en un entrenamiento particularmente vigoroso yoga-con-pesas, ya que le ayudará a recargar las pilas. Este ejercicio revigoriza la espalda y la columna vertebral y los masajes a sus órganos internos.
Coge tus pesas de tobillo para este ejercicio y siga estos pasos:
Siéntese con las rodillas dobladas para que sus nalgas están descansando sobre los talones, y colocar las pesas en los tobillos en los muslos.
Esta es la posición de partida.
Hacer que el tronco de su cuerpo, siempre y cuando usted puede hacerlo, y captar los talones con las manos.
Baje su tronco sobre sus muslos.
Meta la barbilla suavemente para mantener abiertas las vías respiratorias. Descanse su frente en el suelo si es posible. Dibuja tu vientre y hacia arriba y el cóccix hacia abajo para la ayuda, y deja que tus hombros se ensanchan y estiramiento.
Siente la espalda de estiramiento como de tomar de cuatro a ocho respiraciones largas y lentas.
Concéntrese en relajar mientras sus estiramientos de espalda.
Levante su tronco a la posición inicial.
Trate de poner las pesas en los tobillos en la espalda para que tenga un mejor estiramiento. Usted necesitará un poco de ayuda de un amigo con esta variación con el fin de sentar las pesas a través de la espalda de una manera que los mantiene en su lugar.
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