Los beneficios del yoga-con-pesas

Antes de dar el paso y dar yoga-con-pesas un intento, usted puede estar interesado en saber lo que los muchos beneficios de salud de pesos yoga-con-son. Aquí hay un catálogo de beneficios para la salud que puede experimentar si te dedicas al yoga con pesas.

Yoga-con-pesas te hace más fuerte

Cuando usted tensiona un músculo con el ejercicio o una actividad repetida, el músculo aumenta en fuerza y ​​diámetro que la fibra muscular se expande. En otras palabras, el músculo se tonifica. El aspecto de soporte de peso de yoga con pesas mejora la oxigenación de los músculos, lo que promueve el crecimiento y la reparación de los músculos. El estiramiento mejora la flexibilidad y la salud de los músculos y los tendones.

Yoga con pesos también reduce el riesgo de desgarros musculares y tensiones de levantamiento de pesas porque integra los músculos más cerca de los huesos.

Yoga-con-pesas construye su fuerza de la base

El núcleo se refiere a los músculos del tronco y el torso que soportan la columna vertebral. Estos músculos son los principales actores en el equilibrio y la coordinación. Los músculos de la base también apoyan los hombros y las caderas. La mayoría de las personas no lo saben, pero los músculos abdominales, que son también los músculos centrales, son muy importantes para el apoyo a la columna vertebral.

A menos que sus músculos de la base son fuertes, no se puede desarrollar los músculos de los brazos y las piernas al máximo de sus posibilidades, en la misma forma que las ramas de los árboles no pueden crecer mucho menos que el tronco del árbol es lo suficientemente fuerte como para soportar las ramas .

Sus músculos de la base son los responsables de una buena postura. Mantienen la espalda recta y los hombros cuadrados, y no os dejarán encorvarse. Sus músculos de la base también apoyan y protegen los órganos internos. Sin fuertes músculos de la base, es más susceptible a problemas de espalda.

Yoga-con-pesas tonifica los músculos

Yoga-con-pesas ejercicios están diseñados para trabajar y tonificar todos los músculos de su cuerpo. Si usted piensa que sus brazos están flácidos, o si desea fortalecer sus piernas, usted puede encontrar muchos ejercicios de yoga-con-pesas que se dirigen a esas áreas. En el yoga tradicional, puedes tonificar y refinar su cuerpo con ejercicios. La adición de pesos permite excavar realmente en un grupo muscular y el trabajo duro.

Aumente su flexibilidad con yoga-con-pesas

El yoga es conocido por hacer que la gente más flexible, flexible, ágil y flexible. Piense en todas las ventajas prácticas de ser flexible. Se puede llegar más alto, sentarse más cómodamente en el suelo, se sienta en su escritorio por períodos más largos de tiempo con mayor facilidad, o de pie por más tiempo.

Dolor, hinchazón y dolor se refieren a la pérdida de movimiento tejido corporal. Para evitar lesiones y cambios posturales, ayuda si sus articulaciones tienen un alcance máximo de movimiento.

Yoga-con-pesas mejora la circulación

Cada vez que se hace ejercicio, a mejorar su circulación sanguínea. Después de estirar o contraer un músculo en un ejercicio de yoga-con-pesas y el músculo se relaja, que se inunda con la sangre! Esta inundación de sangre es bueno para usted, ya que aumenta el flujo de sangre a los músculos y la sangre suministra nutrientes. Sus músculos se vuelven más fuertes y saludables, ya que reciben más nutrientes. El estiramiento también ayuda a renovar los músculos y fibras musculares.

Yoga-con-pesas ayuda a su equilibrio y la coordinación

La mayoría de los ejercicios de yoga-con-pesas desafiar su capacidad de equilibrio y su coordinación. Equilibrio es descubrir cómo trabajar los músculos en la oposición el uno al otro.

Balancing mejora su capacidad de dirigir sus pensamientos o corriente de la concentración. Desarrolla habilidades de concentración con el fin de equilibrar. Estudios recientes en la elasticidad del cerebro indican que los ejercicios que desarrollan la coordinación y el equilibrio estimulan el cerebro para crear nuevos mapas y las vías de comunicación, mantener el cerebro sano y vital.

Yoga-con-pesas construye la densidad ósea

Hablando libremente, " la densidad ósea " se refiere a qué tan fuerte y denso que sus huesos son. Ser específico, densidad osea es una medida de cuán fuertemente empaquetada las células y moléculas en un hueso son. Cuanto más fuertemente empaquetada el tejido es, cuanto mayor es la densidad ósea y el más saludable del hueso. La baja densidad ósea aumenta el riesgo de fracturar o romper un hueso.

Los ejercicios con carga como el yoga con pesas ayudan huesos conservan densidad. Al levantar un peso, el músculo tira contra los huesos, lo que hace que su estrés experiencia de huesos. La detección de este estrés, su cuerpo envía una señal a las células en los huesos que lo hace más fuerte y más densa.

La respiración correcta con yoga-con-pesas

La mayoría de las personas no se dan cuenta que no están respirando correctamente. No respirar con el abdomen, diafragma-mediados zonas, o parte superior del pecho de una manera equilibrada. En su lugar, habitualmente toman respiraciones cortas y poco profundas. Cuando hacen ejercicio, algunas personas incluso contienen la respiración sin darse cuenta. La mayoría de la gente se pierda en los muchos beneficios maravillosos de la respiración adecuada.

La respiración adecuada puede reducir el estrés y bajar la presión arterial. Ofrece vivificante oxígeno a su cuerpo por lo que tiene la energía que necesita. El yoga y yoga con pesas son dos de un puñado de programas de ejercicio que se ocupan de respirar correctamente.

Apriete y disfrutar con yoga-con-pesas

Squeeze-and-remojo ejercicios son ejercicios que masajean los órganos internos - el hígado, el estómago, los intestinos, el páncreas y otros. Cuando se dobla hacia adelante o torcer la columna vertebral, se aprieta y disfrutar. Cuando regrese a una posición de reposo, sus órganos se abren y vuelven a sus formas y tamaños normales, y cuando lo hacen, ellos absorben las células de sangre oxigenada. Esta oxigenación restaura y ayuda a mantener la salud y vitalidad de los órganos.

Yoga-con-pesas desarrolla la calidad de la conciencia de sí mismo

La conciencia y la conciencia de sí mismo se desarrolla cuando los practicantes de yoga se comprometen profunda e intensamente al yoga. Yoga anima a ser más conscientes no sólo de su cuerpo, sino también del mundo que te rodea. La disciplina ayuda a mantenerse en el momento por lo que es más consciente de los sonidos, de las vistas y sensaciones. Le enseña a vivir una vida sin anteojeras por lo que está más en sintonía con el flujo de la vida.