¿Cómo hacer el aliento de vitalidad para el yoga-con-pesas entrenamientos
El Aliento Vitality es un soplo fantástica con la que iniciar una sesión de ejercicios de yoga con-pesas. Se envía energía a todas las partes de tu cuerpo y te hace sentir más vivo. Siga estos pasos para la práctica de la Respiración Vitalidad:
Levántate derecho con tus pies separados ancho que las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Asegúrese de que su peso corporal está bien equilibrado entre las dos piernas.
Mientras que la inhalación de una respiración completa a través de sus ventanas de la nariz a la cuenta de cuatro, extienda los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba.
Esta es la posición de partida.
Exhale lentamente por la boca o los labios fruncidos mientras dibuja las manos hacia su cuerpo a lo largo de los lados de la caja torácica y contrae gradualmente los músculos de los brazos y las manos.
En el momento en los brazos y las manos llegan a los lados de su cuerpo, se contraen los músculos para que sus puños se apretaron. Ponga un poco de fuerza en ella. En este punto, los puños deben estar bien apretados y usted debe sentir una fuerza motriz o el sentido de la liberación interior al exhalar.
Relaja los brazos y las manos al inhalar profundamente, lentamente aflojar sus puños, y volver a la posición inicial (ver paso 2).
Imagínese que usted está tomando en este aliento a través de sus manos y el corazón.
Repita los pasos del 2 al 4 de seis a ocho veces para completar seis a ocho respiraciones vitalidad.
Déjalo seguir. Si te gusta la forma en que el aliento Vitalidad siente, hacer dos series de seis a ocho respiraciones. Escuche el sonido que haces al exhalar. El Aliento Vitality es un ejercicio de mando. No sea tímido sobre la exploración de este poderoso aliento para mejorar la energía, pero si no se siente bien para ti, sólo quedarse con la respiración completa.
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