Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas guerrero i
El guerrero I, un ejercicio relativamente simple, es una variación ponderada del clásico Guerrero yoga pose. Al hacer este ejercicio de yoga-con-pesas, puntea en la energía de su corazón y siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero. En un plano más práctico, el guerrero que trabaja los bíceps y piernas.
Si puede, mantenga sus caderas cuadradas largo de este ejercicio- ni hueso de la cadera debe estar por delante de la otra. Si cuadrar sus caderas es demasiado difícil, sin embargo, olvidarse de él y hacer lo mejor.
Coge tus pesas de mano y siga estos pasos:
De pie con los pies por debajo de sus caderas, sus dedos de los pies apuntando hacia delante, y los pesos de la mano colgando a los lados con las palmas hacia adentro, dar un paso atrás con el pie derecho y doblar la pierna izquierda para el apoyo.
Esta es la posición de estocada - y la posición de partida. Apaga el pie un poco hacia atrás y seguir mirando hacia adelante.
Su rodilla flexionada no debe estar por delante de su tobillo. También, presionar con las cuatro esquinas de su pie.
Al exhalar a una cuenta de cuatro, doblar los codos y trabajar sus bíceps mientras levanta las pesas a la altura del hombro.
Dibuja tu vientre y hacia arriba y el cóccix hacia abajo para apoyarse. Mantenga los codos bloqueados in- oscilante no está permitido.
Al inhalar a una cuenta de cuatro, baje las pesas a la posición inicial.
No deje que su hundimiento vuelta - mantenerla recta.
Haga este ejercicio seis a ocho veces, hacer una pausa para descansar, y luego hacer de seis a ocho repeticiones más.
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