La respiración completa para el yoga-con-pesas entrenamientos
El centro de yoga-con-pesas entrenamientos es la respiración completa - la base de todas las demás técnicas de respiración. La respiración completa alivia la tensión y el estrés, ayuda a su saldo de encontrar el cuerpo y la energía, y mejora la cantidad y la calidad de oxígeno que entra en su cuerpo. La respiración completa es un buen aliento para tomar después de su sesión de ejercicios de yoga con-pesas (o en cualquier momento) de permanecer enfocado y en sintonía con su cuerpo. Ir a través de los pasos básicos:
Mientras está sentado, acostado o de pie, relajar los hombros y la mirada al frente o cierra los ojos.
Inhalar lentamente por la nariz a una cuenta de cuatro, sentir tu abdomen, tu media del cuerpo (el área del diafragma), y parte superior del pecho se expanden suavemente hasta llenar los pulmones de su capacidad.
Exhalar lentamente por la nariz a una cuenta de seis, participar suavemente su abdomen y siente tu cuerpo y tu diafragma viene suavemente de nuevo al centro como vaciar los pulmones.
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