10 maneras de mantener la motivación para un entrenamiento de yoga-con-pesas

La parte más difícil de cualquier sesión de ejercicios de yoga con-pesas es dar el primer paso, levantando el primer peso, o tomar la primera respiración profunda. Obtener motivado es más difícil que el banco de prensado, más difícil de lo que pasa por el parque, y más duro que cualquier ejercicio de yoga-con-pesas.

Tome una respiración profunda para su entrenamiento de yoga-con-pesas

Cuando usted se siente de pronto la falta de motivación, trate de tomar una respiración profunda. Cuando usted está recibiendo su coraje para iniciar una sesión de ejercicios de yoga con-pesas, prestar atención a su respiración. Tome un profundo y lento, suave aliento y sentir el aire llenando sus pulmones. Relájese mientras el aire sale de los pulmones. Hacer esto le ayuda a tomar acciones y construir la motivación para empezar.

Conscientemente respiración le ayuda a mantenerse más alerta y centrarse en el presente. Y le da claridad para que pueda enfrentarse a la tarea en cuestión.

Haga el compromiso de hacer yoga-con-pesas

Una manera de hacer el compromiso de ejercicio es hacerlo por la noche. Ponga su despertador una hora antes de lo habitual, lo coloca en toda la habitación, así que tienes que salir de la cama para apagarlo, y poner tus zapatos para caminar y la ropa de entrenamiento que te gusta llevar al lado de él. Puede empezar a caminar o correr al aire libre o en una cinta de inmediato.

Cuando haya terminado el calentamiento, elegir qué pesos yoga-con-entrenamiento que quieres hacer, y llegar a ella.

Aquí hay otro enfoque: Cuando te levantas por la mañana, hacer una lista escrita de las cosas que quiere lograr durante el día, e incluyen una sesión de ejercicios de yoga con-pesas en su lista.

Cuida de ti mismo con yoga-con-pesas

El cuidado de tu cuerpo te hace más saludable y feliz, lo que le permite dar más de sí mismo para cualquier tarea que quiere lograr y para otras personas en su vida. Su trabajo, su cónyuge y sus hijos todo lo que necesitan para ser ciertos lugares y hacer ciertas cosas.

Puede parecer egoísta para que usted pueda dejar de lado estas responsabilidades por un momento para centrarse en usted, pero teniendo cuidado de sí mismo en realidad tiene beneficios para la gente que amas y las personas que dependen de usted. Cuanto más a cuidar de ti mismo, más lo que tienes que ofrecer a los demás.

Celebre los beneficios de pesos yoga-con-a su vida sexual

Usted puede utilizar el sexo para motivarte a hacer sus ejercicios de yoga-con-pesas, porque el yoga con pesas puede mejorar su vida sexual. Los ejercicios aumentan su metabolismo y aumentar su capacidad de enfocarse y concentrarse. Te sentirás mejor, y te darás cuenta de la mejora de la autoestima y la resistencia. Todos estos beneficios tienen el efecto de hacer más seguro y con vida en el dormitorio.

Otro de los beneficios a su vida sexual proviene del énfasis que el yoga con pesas lugares en la respiración. Muchas de las técnicas sexuales piden a usted para concentrarse en su respiración como medio de relajación y aumentar la sensación de lo que disfrutar más del sexo. Relajación es de apoyo a la excitación sexual y la duración mejorada.

Obtenga beneficios por su entrenamiento de yoga-con-pesas

Vaya por delante y recompensarse con un trozo de chocolate cuando se completa una sesión de ejercicios de yoga con-pesas. Usted se merece una recompensa, sobre todo si la perspectiva de conseguir una recompensa motiva a ejercer.

Usted descubrirá después de hacer varios ejercicios, sin embargo, que los ejercicios son recompensas en sí mismos. Después de un entrenamiento de 20 minutos, usted se sienta fresca, viva, inspirado y listo para asumir el resto de su día.

Considere cómo el yoga-con-pesas pueden ayudarle a dormir

Según la Fundación Nacional del Sueño, menos de la mitad de todos los estadounidenses duermen el tiempo suficiente o bastante bien. La privación del sueño deprime el sistema inmunológico, aumenta la irritabilidad, y retrasa el tiempo de reacción. Perder el sueño también puede acelerar el proceso de envejecimiento.

Yoga-con-pesas puede ser la mejor respuesta a sus problemas de sueño, debido a que el programa de ejercicios ayuda a relajarse y desestresarse.

Pruebe esta técnica: Acuéstese sobre su cama con los ojos cerrados y las manos descansando sobre su vientre. Al inhalar, sentir tu vientre se expanda y aumente el techo. Al exhalar, sentirlo contrato, y visualizar su vientre acercarse a la columna vertebral. Profundo-respiración abdominal ayuda a desencadenar la respuesta de relajación en su cerebro.

Utilice yoga-con-pesas para alcanzar una meta

¿Quieres lucir bien en su reunión de alta escuela, ¿no? Muchas personas no asisten a sus reuniones, ya que no se sienten bien acerca de sus vidas y sus apariencias. Yoga con pesas permite a su cuerpo, mente y espíritu.

La pena de seis meses de yoga-con-pesas ejercicios tendrá que verse bien y luciendo un mayor sentido de la alegría y la confianza para volver a conectar con los amigos de tu pasado. No se sorprenda si sus antiguos compañeros de clase se maravillan de lo joven que eres.

Encuentre un compañero de entrenamiento de yoga

Hacer ejercicio con un amigo se convierte el ejercicio en una ocasión social. Se hace el ejercicio más divertido, y usted y su amigo puede animarnos unos a otros a esforzarse más y hacer ejercicio con regularidad. Él o ella le puede decir cuando no se está levantando la pierna lo suficientemente alto o estirar el brazo lo suficientemente lejos.

Un poco de sana competencia entre los socios de entrenamiento es una buena cosa. A medida que su pareja le anima, tendrá que esforzarse más.

Hable con usted mismo durante su entrenamiento de yoga

Antes de iniciar una sesión de ejercicios, hable a sí mismo en ella. Dígase a sí mismo acerca de todos los beneficios de salud que disfrutará después de su entrenamiento de yoga-con-pesas. Y darte una charla en el medio de una sesión de ejercicios cuando se empieza a marchitarse. Piense en lo bien que se sentirá cuando termine. Recordemos el sentimiento de orgullo y satisfacción que siempre recibe de un buen entrenamiento.

Crear una rutina de yoga-con-pesas que disfrute

Después de hacer varios entrenamientos diferentes, encontrará una docena de ejercicios que más te gusten. Combinar estos ejercicios en un entrenamiento que le guste. Usted no tiene que trabajar tan duro para motivar a ti mismo para hacer este entrenamiento hecho a sí mismo, ya que tiene sus ejercicios favoritos, lo que significa que va a hacer más a menudo.